Hangi yasta supplement almaya baslanmali?

Oncelikle herkese iyi forumlar yanlis yere aciyorsam affola bir sorum olacakti tecrubeli abilere ben 16 yasindayim sizce erken mi supplement icin?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

supplemente neden öcü gibi bakılıyor ne içi ne amaçla ne zaman için beslenmen antrenmanın antrenman yapıomusun gibi gibi b ton soru geldi şimdi

 

Ben gecen bahardan beri evde dambilla vs ile yapiyorum gelisimi hizlandirmak icin kullanmayi dusunuyorum beslenmem yerinde 2 gunde bir agir antrenman yapiyorum dedigim gibi bu iste yas onemli mi onu ogrenmek istemistim

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tavuk yemeye kaç yaşında başlamalıyım, kaç yaşında sığır eti yiyebilirim gibi bir soru sordun

 

O kadar dogal diyorsun yani

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet dogallar, 15 yaşından buyuksen doktor denetimine gerek yok fakat kucuksen bir diyetisyene gorunmende fayda var

 

Tam 16yim,hangi marka ile baslamami onerirsin?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Eğer yeterli proteini alıyorsan supplement seni hızlı geliştirmez. Yani supplementsiz 12 ayda yapacağını supplementle 8-10 ayda yapmazsın bunlar hikaye ticari amaçlı.

Ancak dersen ki ben yeterli protinimi vb. alamıyorum , zamanım olmuyor o zaman alabilirsin yaşta bir sorun yok. Hardline whey öneririm alıcaksan.

 

Benim beslenmem bayagi saglam da antrenman sonrasi icin hizli protein avantaji cok cazip geliyor acikcasi siz ne dusunuyorsunuz antrenman sonrasi icin almaya deger mi bunun disinda beslenmem gayet iyi

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sen bilirsin ama bence sırf antrenman sonrası almak içinse bence gereksiz. Onun yerine dimesin %100 şekersiz üzüm suyu,elma suyu gibi ürünleri var. Bunlardan alıp basit karbonhidrat ihtiyacını kapatırsın. Antrenmandan sonra 200-250 ml içersin ondan sonrada sağlam bir öğün yaparsın aynı şey olur yani öyle bir fark olmaz

 

Yani haklisin sonucta ucuz da degiller malum beslenme yeterliyse gelisimi hizlandirmaz yani peki gelisimi hizlandiran supplementler mevcut mu bir bilginiz var mi ?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam protein diyorsun da hangi protein? Ben mesela gözümü açtığım saniye whey protein içeceği hazırlarım, antrenmandan hemen sonra da içerim. Yatmadan da glutamin alırım. Antrenmandan önce de aminoasit alırım. Yani sürekli kas yıkımını büyük ölçüde azaltırım. E şimdi whey proteini veya aminosu olmayan insan antrenmandan sonra nasıl kas yıkımını önlesin? Tamam et yersin bir güzel kas yıkımını da büyük ölçüde azaltırsın da, spordan hemen sonra aldığın ve 30 dk de kana karışan amino ve whey senin giyinip eve gidip yemeğini yemene kadar geçen süreden tabiki daha verimli olur, yani etkisiz eleman değil bunlar. Ha ben sporda sonra bunları iç yemek yeme demiyorum. Mesela bizim salonun hemen yanında balıkçı var, sporun sonunda wheyimi içerim, duj alırım, giyinirim ve gidip alabalık yerim. Şimdi, kanımda antrenman sonrası ihtiyaç için aminoasitler dolaşıyor, bir de balık yedim, yarım saat sonra da uyudum diyelim, bir de gece beni o balık besledi... Yani ben diyorum ki supplementler iyidir, dediklerimi kimse tavsiye olarak almasın ama ben taraftarıyım...

 

Gelisimime katki sagliyacagini bilsem dusunmem alirim ama antrenman sonralari ne kadar onleyebiliyorum kas yakimini bilmedigim icin gerekli mi degil mi bilemiyorum sizlerin dusuncesi de bir o kadar onemli benim icin

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sırf antrenmandan sonra hızlı protein için o kadar para vericeksin. Yani whey in ne olduğunu bende biliyorum.Hakkını verebilecek kadar sert idmanlar yapabiliyormusun 16 yaşındayken mesela. O kadar fazla bir fark olmaz. Dediğim gibi şekersiz basit karbonhidrat alırsın kas kaybını önlersin. Olursa daha iyi olur ama bence değmez anlatmak istediğim bu.

Yani salondaki bazı tipler gibi proteini bastım şiştim diye bir şey yok.

 

Anladim biraz daha yol alip artik beslemenin yetmeyecegi noktaya kadar almam sanirim ona da bayagi yolum var zaten

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi