Hangi supplementler-vitaminler kullanılmalı?

2 ay kadar vücut geliştirme yaptım, ramazan boyunca ara verdim. Şimdi tekrar daha profesyonelce başlamak istiyorum, dediğim gibi 2 ay kadar yaptım ancak herhangi bir supplement kullanmadan. Şimdi kullanmak istiyorum. Şöyle bir liste çıkardım :

Scitec BCAA Xpress 500 Gr
Scitec L-Glutamine Powder 600 Gr
Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr
Hardline Creapure 500 Gr
Olimp Vita-Mineral Multiple Sport 60 Kapsül

Düzgün bir beslenmem olmadığı için supplement kullanmayı düşünüyorum, herhangi bir besinden yeteri kadar aldığımı düşünmüyorum, acıkınca yemek yiyenlerdenim yaş 18 , 1.70 boy, 74 kilo. Hızlı kilo alan ve yağlanan vücut tipim var. Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Sizce sadece 2 ay çalışıp bir ay ara veren biri için ağır bir liste mi? Eklememi veya çıkarmamı önerdiğiniz neler var? Bu liste 630tl civarı tutuyor, bu beni biraz zorlar açıkçası biraz daha fiyatı düşürmek için neleri çıkarmalı veya değiştirmeliyim? Bu işten anlayan arkadaşlardan yardım bekliyorum, şimdiden sağolun.

 

Kreatin ?

 

Hardline Creapure 500 Gr servis başı 5gr kreatin monohidrat barındırıyor. Önerilen günlük 1 servis kullanım talimatında. Yetersiz mi sizce?

 

Sporda bu kadar yenisin bu listeye başta gerek bile yok.
Öncelikle uzun süre Whey desteği alman çok işini görücektir , burda kastım ne bu listeyi 2 ay kullanırsın biter , ama 6 ay Whey desteği devam ettirmeni öneririm.Çünkü spora başlayan çoğu kişi karşılaması gereken protein miktarını yakalayamıyor.Whey burda beslenirken alamadığımız proteine bir destek olucak.O yüzden bir temel supplement diyebiliriz.Şuan 5 yumurta yiyorum ama definisyondayım çok öğün yapma şansım yok mesela öğünlerdeki gi değerlerini ve kalori değerlerini iyi ayarlayıp protein miktarı yüksek ürünleri dolduruyorum , lor , tavuk gibi gibi.Ama 105.3 kgyim benim hele protein miktarımı karşılamam demek çok zor.
O yüzden Whey Proteini al , weider alma multipower felan al uygun bir fiyat al.Bcaa desteğine gelince al , içeriğindeki Lösin miktarını en yüksek ürünü seç.Lösin Bcaanın içindeki amino asit zincirinden birisidir , kas protein sentezindeki artış sağlamada bu amino asit zincirinden lösin çok etkin olan bir faktördür.Kaynakça : https://www.bodyforumtr.com/threads...entezlemesini-33-oranda-arttırmaktadır.45770/
Vitamine gelince normal insanın kullanabileceği bir destek şimdilik almasanda böyle 1 yıl sonra felan alsan bence olur.Ama bunu maddi sıkıntın yoksa şimdi alsanda olur.Eczaneden B-12 ve Çinko takviyesi al.Glutamini şimdilik alma , kreatinide.Kreatin 5gramı 75 kg birine yeterli.
Whey-Bcaa 2lisiyle birlikte 6 ay geçirmek bence senin kurduğun listenin hepsiyle 2 ay geçirmekten çok çok daha doğru bir seçenek...

 

verdiğiniz cevaptan ötürü çok teşekkür ederim, çevremde yol gösterecek birisi olmadığı için fikirleriniz benim için altın değerinde. weider da glutamin de olduğu için onu listeye almıştım ancak bu tozlar arasındaki farkı pek bilmiyorum açıkçası. aralarında da 30lira fark var. Eğer weider daha faydalı olur derseniz weider alırım, ya da 30 lira zarar derseniz multipower alacağım. Bcaa konusunda da bana direk olarak önerebileceğiniz bir ürün var mı? Scitec BCAA Xpress 500 Gr i listeye alma sebebim 140 liradan 90liraya düşmesi, ve 5gr da 2.5 gr lösin olması. ölçeği 10gr a çıkarırsak 5gr lösin almış oluruz ve 50 gün gider diye düşündüm. Çoğu bcaa dan daha mantıklı geldi. Siz ne düşünüyorsunuz? Ayrıca vitamin-mineral için önerdiğiniz ürün var mı? Tekrardan teşekkür ederim.

 

Weider piyasanın şişik ürünü , zengin çocuğu ürünü gibi ve bu zenginlik en iyi protein tozu araması yaparsan onu başta gösteren bir sıralama oluşturmuştur.Ama benim gözümde multipower-weider seviyeleri aynıdır.İçeriğindeki glutamin konsantre yani çoğu bileşiği içinde tutan ürün olduğu için öyle.30tl ise farkı Weider alın hem en iyisini aldım dersiniz tabi bu sizin elinizde ben olsam multipower seçerim girin 2 ürünün kullanıcı yorumlarına bakın tepkilerini öğrenin bftrde hepsi var.Bcaa hususunda ise dediğiniz gibi ürün heryerde indirime girmiş büyük ihtimal sktsi gelmiş fiyat uygunluğu varken alın derim Sciteci , çünkü diğer ürünlerede baksanız hep içeriklerde 1250mg 1750mg derken hafif oynamalar olucak sonuçta her üründe 3 amino asit zincirini veriyor.1 ölçek al 5 gram spordan önce , 2 ölçek alma dostum ,supplementlere yeni başlıyorsun ve zirve etki aranıyorsun ama normal kullanım dozları zaten bunları daha önce almamış birine göre olağan etkiyi vericektir.Hardline Vit kullandım öneririm , ama bu piyasanında hep ürünlerdeki içerik mg değerlerini bakıcaksın.Vitamin piyasasının en iyisi Animal Pak çekiyor gerçekten herşeyden en en iyi derecede var ve onunda bftrdeki kullanıcı yorumlarına bakabilirsin ama bence elit bir ürün yani vitamin işinde en iyi ürünü seçme zamanın değil...

 

tam şuanda ürünü almadan scitec fiyatı tekrar 120 olmuş indirimi de kaçırdık neyse yapacak bir şey yok multipower da birkaç siteye baktım tükenmiş, ne ilginç bana komplo kurulmuş gibi verdiğiniz bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim, dediğiniz gibi multipower whey protein ve lösin miktarı fazla olan bcaa yanına da vitamin ilacı alacağım, bunlar başlangıç olarak yeterli olur umarım. İlerleyen zamanlarda gerekli olacak ürünleri de temin ederim. 1 ay aradan sonra güç neredeyse sıfırlandı, yavaştan başlamak en iyisi olacaktır. Tekrardan teşekkür ederim