Hangi set-tekrar daha yararlidir ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EFE_57 tarafından 5 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaslar 5 aydir bu sporu yapiyorum boy 1.80 kilo 67 sormak istedigim benchde 15kg ile 3 set 10 tekrar yapiyorum. 30kg ile ise 3 set 6 7 tekrar yapabiliyorum. Hacim kazanmak icin hangisi daha iyidir acaba ?
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağır her zaman iyidir fakat doğru teknikle. Kendini zorlayacak ağırlıkla çalış her zaman.
    15 kg ile 15-20 tekrar çıkarabiliyorsan bırak onu.
    8-10 arasına geldiğin zaman gözlerini yuvalarından fırlayacak gibi yapan bir ağırlık seç.
     

Sayfayı Paylaş