Hangi Kas Gruplarını Calistirayım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muholan tarafından 6 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    3 Gün Antreman Yapicam Calıstırmak İstedigim Kas Grupları Assagıda.Nasıl Bir Program Yapmalıyım


    omuz
    biceps
    triceps
    sırt
    gogus
    trapez
    bacak
    bilek


    Örnek
    30 Dk Kosu
    30 DK Koşu
    25x4 Dumbbel Yana Eğilme
    Crunch 20x5
    Mekik 4x25
    Karna Çekiş

    1.Gün Calısılacak Kaslar (---)
    2.Gün Calısılacak Kaslar (---)
    3.Gün Calısılacak Kaslar (---)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:19 ----------

    Tüm Kas Gruplarıyla İlgili Hareketler Var Sadece Aynı Gunde Hangilerini Calistirayım Tek İstedigim Bu
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    1 gun omuz triceps trapez
    2dinlenme
    3gun gogus biceps ön kolme
    4dinlenme
    5bacak sırt
    6dinlenme
    7dinlenme
    yada 1gun gogus triceps ön kol
    2gun dinlenme
    3gun bacak omuz
    4dinlenme
    5sırt biceps 6dinlenme7dinlenme ama bence 11 .proğramı uygula derim ;)
     

Sayfayı Paylaş