Hangi Harekette Daha İyi Olmak İsterdiniz?

Military Press

 

Bende omuz press yüksek yapan zaten bench presi iyice yüksek yapar..ayrıca squat...dumbel curl bilek güreşi için iyidir..çok tekrar barfiks ve şınav ve dips iyidir..işte gördüğünüz gibi gözüm doymadı hepsini yazmışım..barfiksin yeri başka..

 

squat tabii ki. squat bu işin 1 numarasıdır. squat i iyi basan hepsini basar.

 

Ankete göre Bench Press ama en yüksek ağırlığı bastığım makinaLeg Press tir. Leg Preste zevk aldığım kada hiç bir harekette zevk alamıyorum 285 kg yi 8 kere kaldırabiliyorum onun zorluuluğu zevk verio. Bir maratoncu gibi terliyorum.

 

squat ve deadlift , bence iki harekette gücün simgesi

 

Ben oyumu omuz pressden yana kullandim.Vucudun ilk goze carpan tarafi bana gore omuzlardir ve omuzlarda zor gelisen bir bolge olduguna gore omuz pressde cok daha iyi olmak isterdim.

 

Barbell Curl

 

ayaklar daha önemlidir.vucudun 3te 1 nı olusturur.performansıda buyuk olcude etkıler.squat leg press vb.program olmadan vucut gelısmesı zorlanır.vücüt bir butundur butun calısır butun gelısır.

 

Şıklarda yok sanırım..Ama bende barfix çekebilmeyi en çok isterdim..ki en zayıf yaptığım spor bu askerde de böyleydi..çarşım yanardı posta olmasaydım :9..en çok en iyi yapmak istediğim salonda barfix çekebilmek en az 7 yapsam bana yeter ...umarım ileride oda olur...

 

Sırasıyla:

- Squat
- Deadlift
- Bench Press
- Pull ups
- Dips

 

Ben de squat diyorum ve cevabim ayni sekilde vucuttaki en buyuk kas grubu

 

Oyumu alışkanlıktan dolayı benche verdim Asıl tercihim squat veya deadlift.

Squatta sağlam ağırlıklara giripde vücudu şekilsiz olan birine rastlamadım, squatta veya deadliftte yüksek ağırlık girebilenlerin genelde sağlam vücudu oluyor, tüm vücudu etkileyen bu hareketlerde iyi oldukları için diğer hareketlerde de iyi oluyorlar

 

Squat kesinlikle.

 

bende Barbell Curl diyorum çalışmaya en arzulu olduğum yer diyebilirim gece gündüz çalışasım geliyor ama napalım haftada birgün patlayıncaya kadar zorluyorum

 

Squat ve deadlift hastasiyim 2 harekettede gucum arttikca daha bi hirslaniyorum.

 

SQUAT ölene kadar SQUAT hareketlerin kralı SQUAT. SQUAT SQUAT SQUAT başka birşey demiyorum.

 

Dead Lift dedim.

 

Merhaba,

Konu biraz hortlayacak ama yinede yazmak istedim.
Benim en iyi olmak istediğim hareketler sırayla Bench press-Barfiks-Squat-Omuz press'tir.
Bench ve omuz presslerde en iyi olmak isterim çünkü bu hareketlerde iyi basabilmek başta göğüs, omuz ve triceps kaslarının güçlülüğünü ve şekil itibariyle büyüklüğünü gösterir.
Barfikste en iyi olmak isterim çünkü barfikste 4 set 10-12 tekrar nizami yapan adamın gücüne, üçgenliğine ve sırtının güzelliğine diyecek yoktur.
Squat derim çünkü squatta iyi olan adamın bacak kasları muhteşemdir ve diğer bölgelerimize olumlu katkısını göz önüne alırsak bu harekette iyi olmak bir avantajdır ve gücün göstergelerinden biridir.

İyi günler,