Hangi ekmek türü ve bir iki soru içeri bakarsanız ??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Enes Drmz tarafından 27 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    mrb arkadaşlar 17 yaşında lise öğrencisiyim bir iki sorum var

    1) Kilo vermek,yağ yakmak için hangi ekmek türünü tercih etmeliyim ?

    2) Sabah kuru meyveli yulaf ezmesi , öğlen 2 dilim tam buğday ekmeği arasına peynirli sandviç,köfte,tavuk vb. , akşam karbonhidrat tüketmiyorum. Sorun şu yulaf ezmesindeki ve 2 dilim tam buğday ekmeğindeki karbonhidrat fazlamı olur ?
     
  2. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Boy ve kilonu yazarsan daha iyi yardım edebiliriz
     
  3. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.75 Kilo 65 Yaş 17
     
  4. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kilo verip ne yapacaksın :)
    Al eline ağırlıklarını
     
    doxux ve krykya bunu beğendi.
  5. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranım fazla onu dusurcem hedef 60 kilo :)
     
  6. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    sen ona kas oranım az desene :)
    60 kgda çok zayıf görünürsün
     
    doxux bunu beğendi.
  7. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlara katılmıyorum yağ oranın fazla ise ilk önce kurtulmaya bak , ama kardiyo falan aman diyim düzgün beslenme ile ağırlık çalışarak yağ yakabilirsin , soruna gelirse ekmek tüketmeni tavsiye etmem ama günde 2 dilim tahıl ekmeğinin pek zararı olacağını düşünmüyorum
     
  8. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    gunluk 2-3 dilim tam buğday ekmeği tüketiyorum , kardiyo ve ağırlıkmı tavsiye ediyosunuz ?
     
  9. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyla kilona göre yüksek derece kas yakarsın vücudun kilolu değil yağlı , ağırlık çalış , kalorini hesapla , makroları tamamla , bu kadar.
     
  10. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    benim fikrim arkadaşlardan daha farklı
    1 75 boy 65 kilo
    evet ilk olarak yağ oranını düşürmen önerilir ama şöyle bişey var kas kütlen olmadığı için yağ yakmanda zor olacak ki yağ yağarken bayağıda kas kütlesinden gidecek.bu çerçevede düşünürsek bence biraz bulk yapmalısın günde 300 kalori arttır daha fazla yağlanmaktan korkma.
    -kardiyoları ihmal etme(özellikle sabahları erken uyan biraz yürü aç karnına 20 gram protein alıp yürümeye başla başka bişey alma)
    -uyandıktan 2 3 saat sonra kahvaltı yap.
    -temiz beslen (zaten beyaz ekmekdir cipsdir çikolatadır bu gibi şeyleri tamamen kesince bir miktar yağ yakıcaksın.
    -inan bana yağ yakarken kas kazanabilirsin özellikle spora yeni başladıysan.
    -günde yaklaşık 130 gr protein al carbıda artır ama yağı düşür.tüm aldığın karbonhidratlarda complex karbonhidrat olsun.(örneğin beyaz pirinç değil bulgur)
    -bir de öğünler arası 4 saat falan bırak bana göre çünkü ara öğün alırsan yağ yakımı durur.ara öğün olarak yağlarını kullanırsın.
    biraz derine girdim ama senin gibi bir arkadaşım olduğu için biraz durumunu anlayabildim.
    bol şans :)
     
  11. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :) Haftada 3 gün fitness ve fitnesstan sonra kardiyo ek olarak haftasonu sabahları kardiyoya başladım , beslenme konusunda ise protein ağırlıklı beslenmeye özen gösteriyorum istedigim vücut 2 3 ayda olur gibi
     

Sayfayı Paylaş