hangi bench press tesisini tercih etmeli ?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve zapatista tarafından 17 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zapatista
    Offline

    zapatista Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    bursa
    Merhaba
    Normal bench press tesisinin yanı sıra birde güvenlik amacıyla daha komplike kablolu ve kilitlene bilen bench press tesisleri var hangisini kullanmak daha faydalı olur ?
     
  2. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    serbest ağırlık yani standart bench press kasların daha iyi gelişmesini sağlar çünkü onu dengede tutmak için denge kaslarımızı da çalıştırır. şahsen ben normal setlerimi yaparken standart bench press'i kullanıyorum. ama gücüme eşdeğer ağırlıklar takınca kızaklıya geçmeyi tercih ediyorum. sebebi ise genelde yalnız çalışmam.
     
    zapatista bunu beğendi.
  3. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Sirasiyla machine, smith (sizin bahsettiginiz bu sanirim), serbest, cable, dumbell diye gider.
     

Sayfayı Paylaş