Hangi Antreman Programı ?

Merhaba Arkadaşlar Sizce Hangi Antreman Sistemi Daha İyidir

PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
SALI SIRT TRİCEPS
ÇARŞAMBA OFF
PERŞEMBE OMUZ KARIN
CUMA BACAK BİLEK
CUMARTESİ KARIN KARDİYO
PAZAR OFF

PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
SALI BACAK BİLEK
ÇARŞAMBA OFF
PERŞEMBE OMUZ KARIN
CUMA SIRT TRİCEPS
CUMARTESİ KARIN KARDİYO

PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
SALI OMUZ TRAPEZ
ÇARŞAMBA OFF
PERŞEMBE SIRT TRİCEPS
CUMA BACAK BİLEK
CUMARTESİ KARIN KARDİYO
PAZAR OFF

PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
SALI BACAK BİLEK
ÇARŞAMBA OFF
PERŞEMBE OMUZ TRAPEZ
CUMA SIRT KANAT TRİCEPS
CUMARTESİ GÖĞÜS BİCEPS

VEYA DAHA İYİ ÖNERECEBİLECEĞİNİZ BİR SİSTEM VARMI

--- Mesaj birleştirildi, 23 Ağustos 2015 ---

Yardımcı olucak acil ?

 

yardım

 

Yardım

 

Bana sorarsan hiç biri.

Pazartesi : Göğüs - Triceps
Salı : Sırt - Biceps
Çarşamba : Bacak - Karın
Perşembe : off
Cuma : Omuz - Bilek
Cumartesi : Karın - Kardiyo
Pazar : off

Bu şekilde daha verimli olabileceğini düşünüyorum.

 

Yorumun için teşekkürler daha çok 3. program iyi diyorlar nasıl sizce arkadaşlar 3. yazdığımdan sonuç alırmıyım

PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
SALI OMUZ TRAPEZ
ÇARŞAMBA OFF
PERŞEMBE SIRT TRİCEPS
CUMA BACAK BİLEK
CUMARTESİ KARIN KARDİYO
PAZAR OFF

 

Benve bu senle alakali vucudunnun ayni gun icinde hangi programa nasil reaksyon gosterdigine soyle anlatayim benim kuvvetli biriyimdir ayni gun icerisinde gogus ve bi ceps cok rahat girebiliyorumdur fakat belki sen giremiyosundur cunku buna uygun degilidr vucudun bence deneyerek sen bulmalisin vucudu tanimak cok onemliymis

 

anladım 3. programı uygulyacam