hammer curl kaç tekrar?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aybars-16 tarafından 24 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. aybars-16
    Offline

    aybars-16 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar hammer curl hareketini hocam 5 sol kol 5 sağ kol şeklinde yaptırıyor. biri de bana en az 7-7 şeklinde yap dedi. nasıl yapacağımı söylermisiniz
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben suan tum haareketlerı 20x3 yap dedı hoca eskıden 12-10-8 di 5 er tekrar az bence 12 -10 -8 deneyın
     
  3. özgürlük
    Offline

    özgürlük Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    byrm
    Yer:
    ankara
    3x8 yapıyorum ben
     
  4. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    hacim şeklinde çalışıyporsan fazla agrlık 3x8 , diger türlü orta agırlıklarda 12 10 8 6 da yapabılırısnız
     
  5. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    hocanı dinle birileri hep bişey söyler zaten. baktın hocandan fayda yok o zaman birilerini dinlersin. az tekrarsa bicepslerini büyütmen için yazmıştır. girebildiğin kadar ağır gir ama nizami yapabilmek şartıyla. bende 3x8 yapıyorum.
     
  6. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    12-10-8-8 yapmaya çalışıorum bu hareket çok ii bi hareket
     

Sayfayı Paylaş