halter yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve metallica_ tarafından 16 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. metallica_
    Offline

    metallica_ Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,vg ye yeni başladım salonda. boyum 175 kilom 55,uzun zamandır kaslarımı geliştirecek uğraşılarım olmadı bu yüzden kollarım zayıf arka kol özellikle.göğüs için halterin demirini bile 10x3 set seklinde yapamıyorum o bile fazla geliyor kaldıramıyorum bu moralimi bozuyor benm gibi kolları olanlar 10 kg rahatlıkla kaldırıyorlar.bunun için ne yapmam gerekiyor cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.
     
    metallica_, 16 Kasım 2011
    #1
  2. metallica_
    Offline

    metallica_ Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bench press hareketi ve türevlerinde sıkıntım isimlerini yeni yeni öğreniyorum.
     
    metallica_, 16 Kasım 2011
    #2
  3. metallica_
    Offline

    metallica_ Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlıklarıda ekleyerek çalışmaya başladım.sanırım yeni başladığım için hamlığı atma süresinden kaynaklıymış.yeni başlayanlar bir süre sabretmeli daha sonra düzene girecektir.
     
    metallica_, 18 Kasım 2011
    #3

Sayfayı Paylaş