Haftasonları Çalışması ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JunkoSebastian tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. JunkoSebastian
    Offline

    JunkoSebastian Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    lise 4 e başlıcam bu sene derslerden falan hafta içi buna zaman ayıramam ama cumartesi ve pazar günü tamamen boş 1 yıl boyunca düzenli olarak sadece haftasonları calıssam bı yararı olurmu spor salonunda ? göğüs ve karın kasına ağırlık vermek ıstıyorum bench press falan butterfly sadece cumartesi pazarları aksatmadan 1 yıl ?
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Antreman sadece cumartesi ve akşam olarak olmaz haftada en az 4 gün ayırman gerekli , çalışırsın ama o iki gün içinde çalışmayan kas gruplarında olur.Yani durumunu bilmiyorum ama bende lise 4 düm geçen sene günde 1-1,5 saat ayırman yeterli olsa gerek , ulaşımda maksimum 30 dk tutsa 2 saat diyebiliriz.
     
  3. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    senin dediğini uygulayacak olursak cumartesi göğüs pazar karın çalışman gerekecek yani haftada bir karın haftada bir göğüs eder ve bukadar az çalışmayla kaslarını şişiremezsin hele eğer karın kasın olsun istiyosan ki karın kası zor gelişen kaslardandır haftada 3 gün buna vermelisin ki karın kasların bu zorlanmaya tepki olarak yapılanıp şişebilsin.weightlifter
     

Sayfayı Paylaş