Haftanın 5 günü antreman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ahmet0141 tarafından 13 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar, 5.ayıma girdim sayılır.. bişeyler öğrendıgımı ve geliştiğimi farkettim artık
    ilk aydan 5.aya kadar oluşan gelişim şu şekilde
    kol : 31 den 36
    omuz 121 den 126,5
    Gögüs 97,5'den 103
    Bel 90'dan 86
    boy : 183
    ben 5.ay boyunca haftanın 4 günü antreman yapıyordum 5.ayıma kadar bir gün bile aksatmadım ama artık az geldıgını hissetmeye başladım salon pazar kapalı
    Haftanın 5 günü yani Pazartesi,salı,çarşamba 3 gün üst üste perşembe off gün cuma ve cumartesi'de antreman olmak üzere toplam 5 gün calısmayı dusunuyorum
    bazıları Kasları çok yorarsanız yıkıma giriceğini sölüyolar fakat ben bölgesel çalışıyorum napmalıyım?
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Beslenmem mükemmel ise ve uykunda sorun yoksa çalışabilirsin.
    aynı kas grubun üst üste çalıştırmadığın sürece sorun yaşamazsın.
    vücudun zamanla sana gereken mesajı verir zaten.
    ayrıca ilk aylarda aldığın ölçü hızını ilk yılından sonra bekleme.
    yıkım vs çok derin konular. bunlara takılma. başarılar.
     
  3. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem mükemmele yakın, uykuda 23'de uyumuş oluyorum sabahın 8.30 dada kahvaltı bitmiş oluyor :)
    Zaten sölenmişti ilk aylardaki ölçüyü dahada alamazsın dıye.) acıkcası ben hızlı bi gelişim beklemeden başladım bu sporu hayalkırıklıgına uğramam dıye umuyorum
     
  4. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Bu spordan yalnızca bilinçli olanlar kazanç sağlar. sende öyle görünüyorsun. görünüyor musun ? ( fotoğraf ) .)
     
  5. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    fotoğraf? henüz kazanç sağladıgımı dusunmuyorum.) çok erken bence..
     
  6. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    2 hafta antrenman yaptıktan sonra neden gelişemedim diyenler seni takip etsin o halde .)
    tekrar tebrikler, başarılar.
     
    Ahmet0141 bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    987
    Beğenileri:
    596
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim ben protein tozu amino asitle haftalık 3 gün antremanla bu ölçülerin 5.ayımda yanına yaklaşamadım helal olsun beslenme konusunda eksik yapmışım siz beslenmeyi süper ayarlamışsınız
     
    Ahmet0141 bunu beğendi.
  8. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :) Sizin gibi insanların destekleri sayesinde irademiz yükseliyor :) sizede başarılar
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2016 ---
    Teşekkürler :) Bence bir işe başlandıgında tam yapılmalı.. Çok yeniyim ama elimden geleni yapmalıyım, yapmalıyız :) istediğin ölçüleri almanı dilerim başarılar
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  9. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    987
    Beğenileri:
    596
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında 5.ayda eğer 36 cm soğuk ise sizinki ölçülerimiz aynıydı hatta %10 yağ oranına göre 36 cm di ama ben 33 cm den geldim siz 31 cm den o yüzden sizi tebrik ettim:)
     
  10. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim evet ölçüler soğuk hiç sıcak aldırmadım:)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  11. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    987
    Beğenileri:
    596
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bende sıcak hiç aldırmıyorum sıcak aldırdığım olduysada saymıyorum soğuk ölçü geçerli sıcak yanıltır adam kolum 42 diyor diyom sıcak mı sıcak soğuk söyle dedim 40 dedi geçen salonda doğrusu soğuk ölçüyü saymak
     
  12. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    katılıyorum :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş