Haftalık egzersiz programım nasıl? Yorumlarınızı bekliyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JaCkDaniell tarafından 27 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. JaCkDaniell
    Offline

    JaCkDaniell Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, en geç yaza kadar fitness'a başlamak istiyorum. O zamana kadar evde kendi vücut ağırlığımla çalışmayı düşünüyorum. Vücut ölçülerim ve programım bu şekilde;

    #yaş: 16
    #boy: 1.75
    #kilo: 65
    #kol: 24-25
    #göğüs: 83

    PAZARTESI : Şinav - Barfiks
    SALI : Mekik - Dips
    ÇARŞAMBA : Şinav - Barfiks
    PERŞEMBE : Mekik - Dips
    CUMA : Şinav - Barfiks
    CUMARTESİ : Mekik - Dips
    PAZAR : -

    Sizce bu şekilde iyi mi?
    5-6 ay düzenli çalışsam kaslarimda nasil bir gelişme olur?
    Ozellikle kol tahminen kaç cm olur? Programın sıklığı iyi mi?

    Şimdiden teşekkürler...



    Sent from my GT-I9060 using Tapatalk
     
    JaCkDaniell, 27 Kasım 2016
    #1

Sayfayı Paylaş