Haftalık Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve atlyalgn tarafından 4 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. atlyalgn
    Offline

    atlyalgn Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi(Staj1) Salı(Staj2) Çarşamba(Staj3) Perşembe(Okul1)

    Sabah(07:00) Sabah(07:00) Sabah(07:00) Sabah(07:00)
    Lor Shake + 2 Tam yumurta + Lor Shake + 2 Tam yumurta + Lor Shake + 2 Tam yumurta + Lor Shake + 2 Tam yumurta +
    Peynir Peynir Peynir Peynir

    ÖğleArası(12:00) ÖğlenArası(12:00) ÖğleArası(12:00) ÖğleArası(13:20)
    Ton Balığı + Mısır + Limon veya Ton Balığı + Mısır + Limon veya Ton Balığı + Mısır + Limon veya Ton Balığı + Mısır + Limon veya
    Subway Sandviç veya Subway Sandviç veya Subway Sandviç veya 4 yumurta beyazı
    Tavuklu salata Tavuklu salata Tavuklu salata


    Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00)

    Yulaf Shake + 3 beyaz yumurta Yulaf Shake + 3 beyaz yumurta Yulaf Shake + 3 beyaz yumurta Yulaf Shake

    Antrenman(19:30) Antrenman(X) Antrenman(19:30) Antrenman(19:30)
    Göğüs + Arka kol Off Sırt + Kanat + Önkol Omuz
    BCAA + Glutamin + Muz + Lor Shake Muz + Lor Shake BCAA + Glutamin + Muz + Lor Shake BCAA + Glutamin + Muz + Lor Shake

    Akşam(20:30) Akşam(20:30) Akşam(20:30) Akşam(20:30)
    Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?)

    Cuma(Okul2) Cumartesi Pazar
    Sabah(07:00) Sabah(07:00) Sabah(07:00)
    Lor Shake + 2 Tam yumurta + Lor Shake + 2 Tam Yumurta + Lor Shake + 2 Tam yumurta +
    Peynir Peynir Peynir


    ÖğleArası(13:20) Öğlen(14:00) Öğlen(14:00)
    Ton Balığı + Mısır + Limon veya 4 yumurta beyazı 4 Yumurta beyazı
    4 yumurta beyazı


    Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00)
    Yulaf Shake Yulaf Shake veya Espresso Yulaf Shake veya Espresso

    Antrenman(X) Antrenman Antrenman(X)
    OFF Bacak + Önkol + Arkakol OFF
    Muz + Lor Shake BCAA + Glutamin + Muz + Lor Shake Muz + Lor Shake

    Akşam(19:00): Akşam(19:00): Akşam(19:00):
    Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?)


    Pazartesi-Salı-Çarşamba staj, Perşembe-Cuma okul, Cumartesi-Pazar YGS hazırlık
    Akşam yemekleri genelde et çeşitleri, balık çeşitleri, makarna, köfte, sebze çeşitleri. çoğu zaman balık
     

Sayfayı Paylaş