Pazartesi(Staj1) Salı(Staj2) Çarşamba(Staj3) Perşembe(Okul1) Sabah(07:00) Sabah(07:00) Sabah(07:00) Sabah(07:00) Lor Shake + 2 Tam yumurta + Lor Shake + 2 Tam yumurta + Lor Shake + 2 Tam yumurta + Lor Shake + 2 Tam yumurta + Peynir Peynir Peynir Peynir ÖğleArası(12:00) ÖğlenArası(12:00) ÖğleArası(12:00) ÖğleArası(13:20) Ton Balığı + Mısır + Limon veya Ton Balığı + Mısır + Limon veya Ton Balığı + Mısır + Limon veya Ton Balığı + Mısır + Limon veya Subway Sandviç veya Subway Sandviç veya Subway Sandviç veya 4 yumurta beyazı Tavuklu salata Tavuklu salata Tavuklu salata Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00) Yulaf Shake + 3 beyaz yumurta Yulaf Shake + 3 beyaz yumurta Yulaf Shake + 3 beyaz yumurta Yulaf Shake Antrenman(19:30) Antrenman(X) Antrenman(19:30) Antrenman(19:30) Göğüs + Arka kol Off Sırt + Kanat + Önkol Omuz BCAA + Glutamin + Muz + Lor Shake Muz + Lor Shake BCAA + Glutamin + Muz + Lor Shake BCAA + Glutamin + Muz + Lor Shake Akşam(20:30) Akşam(20:30) Akşam(20:30) Akşam(20:30) Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?) Cuma(Okul2) Cumartesi Pazar Sabah(07:00) Sabah(07:00) Sabah(07:00) Lor Shake + 2 Tam yumurta + Lor Shake + 2 Tam Yumurta + Lor Shake + 2 Tam yumurta + Peynir Peynir Peynir ÖğleArası(13:20) Öğlen(14:00) Öğlen(14:00) Ton Balığı + Mısır + Limon veya 4 yumurta beyazı 4 Yumurta beyazı 4 yumurta beyazı Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00) Akşamüstü(16:00) Yulaf Shake Yulaf Shake veya Espresso Yulaf Shake veya Espresso Antrenman(X) Antrenman Antrenman(X) OFF Bacak + Önkol + Arkakol OFF Muz + Lor Shake BCAA + Glutamin + Muz + Lor Shake Muz + Lor Shake Akşam(19:00): Akşam(19:00): Akşam(19:00): Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?) Akşam Yemeği(?) Pazartesi-Salı-Çarşamba staj, Perşembe-Cuma okul, Cumartesi-Pazar YGS hazırlık Akşam yemekleri genelde et çeşitleri, balık çeşitleri, makarna, köfte, sebze çeşitleri. çoğu zaman balık