Haftalık antrenman gün sayısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve atahan224 tarafından 17 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    1 aydır haftada 3 gün spor salonunda antrenman yapan biriyim şimdi haftada 6 güne geçmeyi düşünüyorum. Acaba kaslarım fazla mı zorlanır, kas erimesi mi olur bu konu hakkında fazla bilgim yok sizce sakıncası var mıdır haftada 6 gün gidilmesinin? Yardım...
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    benimde 1 ay oluyor..3 gün gidiyorum. sana tavsiyem bi süre daha böyle devam etmen bu işi uzun süredir yapan insanlar 6 gün yapıyor..
     
    atahan224 bunu beğendi.
  3. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    1 aylık agzersiz gecmisiniz haftada 6 gün için yeterli değildir. kas gelisimi cok antreman ile değil ,dinlenme ile olur. öncelikle 1 yıl kadar haftada 4 günlük programlar uygulayıp daha sonraki asamalarda 6 günlük hergun tekbolge uygulamasına gecebiklirsiniz.once sabır.
     
    atahan224 bunu beğendi.
  4. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Cevaplar için teşekkür ederim. O halde 6 günden vazgeçeceğim ve haftada 4 gün yapacağım haftada 4 günün bir zararı olmaz heralde?
     
  5. WizKhalifa
    Offline

    WizKhalifa Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Programcılık
    Yag oranimi istedigim düzeye cekene kadar kardiyo-diyet uygulamak istiyorum ve haftanin her günü calismaya müsaitim. Haftanin kac günü kardiyo calismasi yapilmasi,dinlenilmesi uygundur?
     
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende cardio+mekik çalışıyorum.. Haftada 3 gün dedi hocam..

    en önemliside beslenme yoksa sadece sosyal etkinlik olur

    *kızartmalardan
    *abur cuburlardan
    *çok yağlı veya şekerli şeylerden uzak durup

    komplex karbonhıdrat ( pilav , makarna) ve bol protein alman gerekiyor bu dönemde..
     
    WizKhalifa bunu beğendi.
  7. WizKhalifa
    Offline

    WizKhalifa Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Programcılık

    Kesinlikle katiliyorum yag yakimi, sixpack yapmak mutfaktan gecer. Antrenman programini anlatir misin
     

Sayfayı Paylaş