Haftada ne kadar kilo almak sağlıklıdır?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cm_alper tarafından 5 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cm_alper
    Offline

    cm_alper Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,
    2 hafta kadar önce vücut geliştirmeye başladım, yaşım 21 boy 1.78 kilom da ilk başladığımda 62'ydi; şu anda 64.8 görünüyor; yani 2 haftada neredeyse 3 kilo almışım. Sizce çok yağlanma olmaması için haftada en fazla kaç gram kilo almak gerekir? Teşekkürler şimdiden.
     
    kaslı bunu beğendi.
  2. LexJufen
    Offline

    LexJufen Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi-İşlem-amatör sprinter
    yılda 5-7 kg arasında kas kütlesi kazanabiliyor vücut...gerisini siz hesaplayın... . )

    yağlanmak çok kolayda kas kütlesi inşaası tam tersi
     
    umutn ve kaslı bunu beğendi.
  3. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0

    5-7kg maksimum mu yoksa daha üstüne çıkma şansı var mı? 10 kg almak filan?
     
    kaslı bunu beğendi.
  4. ataduyan
    Offline

    ataduyan Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    ayda 2-3 kg almak normal bunun içinde yağda kasda var.ama çok zayıfsan kilo alımına ağırlık vermen lazım benim hocada beni kilo alımına yönlendirdide ondan diyorum.
     
    307KD ve kaslı bunu beğendi.
  5. kaslı
    Offline

    kaslı Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :)

    teşekkürler güzel bir bilgibench_O
     

Sayfayı Paylaş