Haftada ne kadar kilo almak sağlıklıdır?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cm_alper tarafından 5 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cm_alper
    Offline

    cm_alper Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,
    2 hafta kadar önce vücut geliştirmeye başladım, yaşım 21 boy 1.78 kilom da ilk başladığımda 62'ydi; şu anda 64.8 görünüyor; yani 2 haftada neredeyse 3 kilo almışım. Sizce çok yağlanma olmaması için haftada en fazla kaç gram kilo almak gerekir? Teşekkürler şimdiden.
     
    cm_alper, 5 Şubat 2010
    #1
    kaslı bunu beğendi.
  2. LexJufen
    Offline

    LexJufen Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi-İşlem-amatör sprinter
    yılda 5-7 kg arasında kas kütlesi kazanabiliyor vücut...gerisini siz hesaplayın... . )

    yağlanmak çok kolayda kas kütlesi inşaası tam tersi
     
    LexJufen, 5 Şubat 2010
    #2
    umutn ve kaslı bunu beğendi.
  3. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0

    5-7kg maksimum mu yoksa daha üstüne çıkma şansı var mı? 10 kg almak filan?
     
    307KD, 5 Şubat 2010
    #3
    kaslı bunu beğendi.
  4. ataduyan
    Offline

    ataduyan Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    ayda 2-3 kg almak normal bunun içinde yağda kasda var.ama çok zayıfsan kilo alımına ağırlık vermen lazım benim hocada beni kilo alımına yönlendirdide ondan diyorum.
     
    ataduyan, 6 Şubat 2010
    #4
    307KD ve kaslı bunu beğendi.
  5. kaslı
    Offline

    kaslı Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :)

    teşekkürler güzel bir bilgibench_O
     
    kaslı, 6 Şubat 2010
    #5

Sayfayı Paylaş