haftada kaç kez

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve clades tarafından 16 Haziran 2013 başlatılmıştır.

  1. clades
    Offline

    clades Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    s.a arkadaşlar ben hafta 3 kez antrenman yapıyorum. göğüs-önkol omuz-arkakol olarak 2 gruba ayırdım. hacim kazanmak için şimdilik kanat ve bacak yapmıyorum. kanat zaten hemen hemen her harekette var.
    pzt: göğüs önkol
    salı:dinlenme
    çarşamba:eek:muz arkakol
    perşembe: dinlenme
    cuma:göğüs önkol yapsam nasıl olur bi zararı olur mu
     

Sayfayı Paylaş