haftada kaç gün spor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve phabias tarafından 25 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. phabias
    Offline

    phabias Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam merhaba. İlk kez 4 5 yıl önce bu spora başladım ama aralıklı bi şekilde hep hayatımda bulundu. Yaşım 18. Bir süre aradan sonra tekrar başladım ve klasik temel kas gruplarını çalıştıran bi programım var. Eski hocam haftada 6 gün gel daha iyi olur derdi ben de öyle yapardım. Ama duyduklarım ve araştırmalarım arasında çelişkiye düştüm. Aynı kas grubunu gün ara vermeden çalıştırınca sandığımın aksine gelişimi yavaşlatıyor mu? Yakın bi süre içerisinde kas gruplarını günlere bölen bi programa geçerim. Orda farklı kas grupları çalıştığım için gün aşırı çalışmama gerek yok heralde bu bilgi doğruysa? Yani gün ara vermeyle ilgili tam doğru şey ne merak ediyorum ve şuanda biraz da istemediğim temel basit bi program olduğu için haftanın 6 günü çalışarak hata mı yapıyorum? Yardımcı olup fikirleri kafamda tam oturtursanız çok sevinirim, teşekkürler
     
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    vücut dinlenirken büyür,bunu unutma.Şu aşamada dersen 6 gün, evet iyidir derim.Isınıyor vücut kabul ederim.Ve haftada 4 gün idealdir ilerisi için.Fazlası çoktur,azı azdır bana göre ama haftada 3 gün çalışıp başarı elde eden tabi ki var.Fakat 5-6 gün çalışma bölgesel çalışma için çok olur.bir büyük kas grubu bir de küçük kas grubunu kombine ederek çalışabilirsin misal.Büyük kas grubu büyüme hormonunu tetikler vücudundaki,küçük kas grubu da bu nimetten o antremanda yararlanır.Önce büyük sonra küçük kas grubu çalışırım ben 2 bölge yapacaksan o gün antremanımı.Sırt,triceps çalışırım misal.gögüs eksiktir bende.Tek güne atarım onu.bacak-omuz aynı gün girerim.az tekrar,ağır kilo.Güzel ve gerçek gıdayla beslenmelisin bu arada.Forumu iyi oku ve notlar al devamlı adminlerin ve gelişim takımından arkadaşların özellikle yazdıklarını.Hayırlı günler kardeşim.
     

Sayfayı Paylaş