Haftada kaç gün sorusu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kemalkayaaa tarafından 30 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 6-7 aylık spor geçmişim var. 180 62kg olarak başladım şimdi 72 kg oldum.Aklıma takılan soru ben haftada 5 gün spora gittim ve artık çok yoruluyorum ağırlık kaldırmaya gücüm yok.Ara verdim 2 ay kadar yine 5 gün devam ettim yine aynısı oldu.Zayıfken benim için iyidi ama şimdi ağır mı geliyor?Bunu merak ediyorum.
    Programım
    1.gün bacak-karın
    2.gün gögüs-ön kol
    3.gün sırt-karın
    4.gün omuz- arka kol
    5.gün bacak-karın

    Karın fazla girmiyorum bu arada arada file veriyorum:D
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    5 gün üst üste mi yapıyorsun ? eğer öyleyse çok fazla.
     
  3. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    5 gün fazla geliyorsa yapma hocam.3 ya da 4 e düşür. bir başka alternatif ise gün aşırı gitmek.
     
  4. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 5 gün yapıyorum 3 güne falan indirdiğim gibi gelişim duruyor. Ya ben vucudumu öyle alıştırdım ya da genetik yapım böyle. Normalde 4 gün ama 1 gin fazlasan bacak çalışmak zorundayım gelişmeyi hızlandırmak adına hormon yetmiyor
     
  5. Utku Can
    Offline

    Utku Can Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    düzenli uyumayıp düzensiz besleniyor isen vücudunun yorgun düşmesi çok normal.

    ağır çalışıyorsan, yeme + uyku spordan daha önemli hala geliyor.
     
  6. kemalkayaaa
    Offline

    kemalkayaaa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Allaha şükür kendime geldim olayım motivasyonmuş çok sıkılmıştım üniversiteden kendimr geldim
     
  7. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Haftada 5 gün ideal ama şöyle 5 gün,kendi programımı yazıyım 1. göğüs 2. sırt 3. kol 4. off 5.omuz 6.bacak 7.off
     

Sayfayı Paylaş