Haftada kaç gün sorusu?

Arkadaşlar 6-7 aylık spor geçmişim var. 180 62kg olarak başladım şimdi 72 kg oldum.Aklıma takılan soru ben haftada 5 gün spora gittim ve artık çok yoruluyorum ağırlık kaldırmaya gücüm yok.Ara verdim 2 ay kadar yine 5 gün devam ettim yine aynısı oldu.Zayıfken benim için iyidi ama şimdi ağır mı geliyor?Bunu merak ediyorum.
Programım
1.gün bacak-karın
2.gün gögüs-ön kol
3.gün sırt-karın
4.gün omuz- arka kol
5.gün bacak-karın

Karın fazla girmiyorum bu arada arada file veriyorum

 

5 gün üst üste mi yapıyorsun ? eğer öyleyse çok fazla.

 

5 gün fazla geliyorsa yapma hocam.3 ya da 4 e düşür. bir başka alternatif ise gün aşırı gitmek.

 

Haftada 5 gün yapıyorum 3 güne falan indirdiğim gibi gelişim duruyor. Ya ben vucudumu öyle alıştırdım ya da genetik yapım böyle. Normalde 4 gün ama 1 gin fazlasan bacak çalışmak zorundayım gelişmeyi hızlandırmak adına hormon yetmiyor

 

düzenli uyumayıp düzensiz besleniyor isen vücudunun yorgun düşmesi çok normal.

ağır çalışıyorsan, yeme + uyku spordan daha önemli hala geliyor.

 

Allaha şükür kendime geldim olayım motivasyonmuş çok sıkılmıştım üniversiteden kendimr geldim

 

Haftada 5 gün ideal ama şöyle 5 gün,kendi programımı yazıyım 1. göğüs 2. sırt 3. kol 4. off 5.omuz 6.bacak 7.off