Haftada kaç gün koşmalıyım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lorethlorien tarafından 6 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar spor salonuna başlayalı tam olarak 2 hafta oldu. Salona hazırlık için evde 4 ay kendi çapımda ağırlık çalıştım, stadyumda koştum ve vücut boy-kilo dengesini sağlamak için 53 kilodan 71 kiloya çıkarttım. Boyum 183, hala kilo almaya devam ediyorum. Günde 5 öğün besleniyorum. Asıl sorum şu; haftada kaç gün koşmalıyım, spor salonundan çıktıktan sonra koşmam zararlı mı?

    Not: Haftada 5 gün spor salonuna gidip 1 gün koşuyorum. Pazartesi Salı Perşembe Cuma Cumartesi ağırlık, Çarşamba koşu (8km).
     
  2. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    orta tempo koşu sağlıklı düzgün beslenmek lazım her insanın genetiği farklı biri gelir koşarsan kas kalmaz der :p bilenlere bırakıyorum
     

Sayfayı Paylaş