Haftada iki gün göğüs çalışılır mı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gursoy tarafından 21 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada bir gün çarşamba günleri göğüs çalışıyorum beş hareket yapıyorum ama göğüs geride gibi haftada iki gün yapsam cumartesi günleride bir sıkıntı olurmu ?
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Sorun olmaz tabikide ama önceki ve sonraki antrenmanlar önemli örneğin göğüsten önce ve sonra omuz antrenmanı yapmanı tavsiye etmem en azından yapacaksanda o omuz idmanı trapezleri,yan omuzları,arka omuzları etkilesin ön omuz çalışma.Ve göğüsün 2. antrenmanından önce 72 saat dinlendiğinden emin ol
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  3. avcy
    Offline

    avcy Üye

    Katılım:
    9 Mart 2014
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    büyük kas gruplarını zaten haftada 2 gün çalışmak gerekir diye düşünüyorum.çünkü dinlenme payını vermessen istediğin sonuca ulaşmassın. benim sistemim bir gün omuz-kanat-arka kol ertesi gün dinlenme,3. gün göğüs-önkol-bacak ertesi gün dinlenme 5. gün tekrar omuz diye gitmekte.
     

Sayfayı Paylaş