Haftada 6 gün spor yapılırmı ? günlere bölmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cidade de Deus tarafından 8 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşalr ben haftada 3 gun dgıdıyorum normalde.

    fakat hem kardıo ardındanda body yapmak benı cok yoruyor antreman 3-4 saati aşıyor ve ınsan yoruluyor istek azalıyor spor gıttıkce işkenceye donuyor ardından eve akşam gelıyorum sabah 6 da kalkıp okula gıdıyorum üstüne üstün.

    Arkadaşlar ben sporu bolsem

    1 gun kardıo, ertesi gun body yanı haftada 6 gun eder

    örnek:

    pazartesi: kardio
    salı: body
    çar: kardio
    perş: body
    cum: kardio
    cmts: body

    bu tur yaparsam zararı olurmu veya artısı ne olur ben korkuyorum zararı olur dıye ama bılmıyorum yanı bu turlu ben cok yoruluyor 6 gun yapsam cabuk bıter antreman ve daha ıyı verım alırım.

    baska turlu kardo dan sonra body ye agırlıkv eremıyorum vucut yoruluyor

    lütfen bılgılı kısıler yorum yapsın yardım etsın.
     
  2. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmeni yaptıktan sonra sorun oldugunu düşünmüyorum.zamanında bende yapmıştım böyle bir program uygulayamamıştım .bence en iyisi yapabiliyorsan. 1 saati geçmezse günlük,ertesi günde gelip aynı istekle çalışabiliyorsun.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  3. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    5 gun yapıyorum sistemi degistirdim bakalım verim alacak mıyım
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sizdemi 1 gun kardıo dıger gun body?
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşlar başka yorum yokmu lütfen?
     
  6. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    kardio yu bir turlu oturtamadım ama baslayacagım
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  7. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    senin dediğin gibi yapıyorum bence gayet iyi olması gerekende o kas kütlemde artış varken yağ kütlem azaldı :)
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    08.03.11 eski konu neden güncellenmiş :) kiloyu verdim kanu kapatılabilir.
     
  9. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    kaç kilo verdin ? ve haftada bu sekılde 6 gun calısarakk mı ?
     
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    98 kg cıvarından 72 lere ındım bu sekılde calıstım ama gecen hazıranda bıraktım 3 ay tatıle cıktım tatıl dönüşü sadece bodye basladım suan 74 kg yım kardıo yapmıyorum sadece ısınmak ıcın 10 dk yapıyorum.
     
  11. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    peki kardiyoyu bırakıp sadece düzgün beslenme ve idmanla calısarak yağ oranın ne hale geldi yani yağlanma oldu mu? supplement kullanıomusun protein tozu dışında?
     
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yağlanma kardıoyu bırakırken neyse gene aynı belim yazdna bu yana aynı ölçüde nıtro tech kullanıyorum bu sonbahar cok talıhsızler gecırdım burun amelıyatı oldum spora ara verdım ayak kırıldı gene aa verdım şimdi 5. haftamdayım herşey cok ıyı carsamba ölçüde alıcam
     
    CaglarYildiz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş