Haftada 4 saat çalışmayla kilo verimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pat tarafından 16 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pat
    Offline

    pat Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba,
    kısa bir sorum var. eğer planıma uygun derseniz, hemen gidip kayıt olacağım kilo verince de size dua ederim :)

    yaşım 19, boyum 178, kilom 88, 4-5 yıldır hiç spor yapmadım. göbek ve göğüs bölgesinde çok yağlanma var.

    asıl hedefim 3 ayda(haftada 1 kg) göbek ve göğüs bölgesindeki yağlardan kurtulmak. bu da 75 kiloya inmek demek tahminen.

    haftada 3 günden, haftalık toplam 4 saat kardio çalışması ile bunu başarabilir miyim sizce?

    beslenme:
    tatlı, cips, hamur işi, kola, aşırı yeme vb. şeyleri keseceğim. onun haricinde eski beslenme düzenime devam (çünkü son 1 yıldır aynı kilodayım).

    moderatörlere not: eğer konuyu kitleyecekseniz 2 gün bekleyiverin :) olmaz mı?
     
    Son düzenleme: 16 Kasım 2011
  2. mars35
    Offline

    mars35 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Sadece kardio yapacaksanız salona neden yazılıyorsunuz ? çıkın sokakta tempolu yürüyün mesela ? tabi para sizin keyif sizin o ayrı,kilo verme kısmına gelince;

    Mantık aldığınız kaloriden fazlasını yakmak üzerine kurulu,4-5 yıldır hiç spor yapmadığınıza göre haftada 1 saat bile spor yapsanız veya sadece cips,abur cubur vb. şeyleri kestiğiniz an bile kilo verme söz konusu olacaktır,kaldı ki ilk aylar genelde daha hızlı kilo veriliyor.

    Özetlersek haftada 1 kilo vermek,diet ve düzenli spor ile gayet ulaşılabilir bir hedeftir.


    Kolay gelsin.
     
    pat bunu beğendi.
  3. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Amacınız kilo vermek ise sadece dietle bile kilo verebilirsiniz, fakat amaç yağ olarak kilo vermekse diet ve kardiyoyu beraber yapmalısınız.
     
    pat bunu beğendi.
  4. pat
    Offline

    pat Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dışarıda olmuyor çünkü hava çok soğuk. O yüzden bir spor salonuna gitmem lazım.

    Ayrıca spor salonunda hoca takibinde kilo vermek iyi olur diye düşünüyorum. Çünkü forumda bazı kişiler kendi başlarına zayıfmışlardı ve sarkma, göbeğin erimemesi gibi şikayetlerde bulunuyorlardı.

    kilo vermek yağ yakmakla olmuyor muydu zaten?
     
  5. mars35
    Offline

    mars35 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    yağ ile beraber kas kaybıda oluyor kilo verilirken,beslenme ve ağırlık antremanları ile bu kas kaybını önlüyor veya minimum seviyede tutmuş oluyorsunuz.
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    beim boy 177 kilo 76 fitness salonuna yazıldım 1.6 ay önce şuana kadar 1 kilo verdim ama önceden olmayan pantolonlar çok rahat oluyor şuan ciddi bir sıkılaşma var diyeceğim şu ki kardiyoyla beraber agırlık antremanlarınıda hafif bi şekilde yapman. :)
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş