Haftada 3 gün çalışmakla 4 gün çalışmak arasındaki fark?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 15 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Biraz değişik bir soru olacak ama genede meraktan soracağım:)Haftada 3 gün çalışarak bütün kas grupları 1 kere çalışıyor.4 gün çalıştığımızda mesela haftaya göğüs-kol ile başladıysak 4. günde fazladan bir kere çalıştırıyoruz.1 hafta içinde aynı kiloyu aldığımızı düşünelim.Haftada 3 gün çalışarak fazladan yağmı depoluyoruz, yoksa 4.gün kasları çalıştırmayarak ilk 3 gün çalıştırdığımız kasın üstüne dahamı fazla ekliyoruz nasıl oluyor acaba?
     
  2. canberkdinc1
    Offline

    canberkdinc1 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    3-4 fark etmez bölgeleri günleri bölersın kımı adam haftada 5 gelir pazartesı gogus salı kol çarsamba omuz perşembe sırt cuma bacak kımı adam haftada 3 gun gelır total body yapar gıder o senın zamanına ve beslenmene göre degısır yag depolamak farklı eger sen seker kullanmazsan yag depolamazsın merak etme
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Prolar genelikle haftada 5-6 gün calisir. Bizim gibi bu sporu naturel yapanlar temel egz. agirlik vermeli. Tüm vucut idmanlari yapabilirsin. Sonradan bölebilirsin alt/üst veya push/pull/legs gibi

    Kilo alman veya vermen günlük aldiğin kaloriye bağli
     
  4. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Onu sormuyorum hocam.Mesela bütün kasları çalıştırarak ayda 800gr kas ekleyebildiğimizi varsayalım.Eğer çalıştırdığımız kas grubunu azaltırsak, bi kas grubuna daha çok önem verirsek aynı ağırlıkta kas kütlesini ekleyebilirmiyiz, önem verdiğimiz kas grupları daha iyi gelişir mi?
     
  5. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Sabahları kahvaltıda 1 yemek kaşığı kadar üzüm pekmezi kullanıyorum, birde antreman sonraları 200ml meyve suyu, onun dışında kullanmıyorum zararı olur mu?
     
  6. canberkdinc1
    Offline

    canberkdinc1 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş