haftada 2 gün omzumu çalıştırmak istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 3 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadşlar omzum diğer bölgelere nazaran geride omzumu haftada 2 kere çaşıştırma istiyorum acaba nasıl bir program izlemeliyim eski program şuydu
    1 barbell neck press
    2 dumbel shoulder press
    3 dumbell side lateral raise
    4 Dumbel front raise
    şimdi 2 gün çalıştırmak istiyorum genel olarak her gün 1 bölge giriyorum ama omzuma ağırlık vermek istiyorum şimdiden teşekkürler
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Omuz küçük ve bir çok harekette yardımcı bir bölge olduğundan iki gün girmene gerek yok. Yada şöyle söyliyim iki gün çalışmanın sana pek bir ekstra getirisi olmaz.
    Onun yerine programda bir değişikliğe gitmeni tavsiye ederim.
     
    gagkoo89 bunu beğendi.
  3. desk
    Offline

    desk Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    San Francisco
    bacak çalıştığın güne omuzu ekle zira bacak kasları en büyük kas kütlesine sahip ve o güne omuzu eklersen aynı gün içiresinde çok kas grubun çalıştığı için büyüme hormonu daha fazla salgılanacaktır saygılarımla...
     

Sayfayı Paylaş