Hacimli ve kaliteli vücut için yardımlarınız

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve efervan tarafından 29 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Yaşım 18 boyum 181cm kilom 72.5 kg yağ oranı 14 civarı . Benim tek derdim hacim. Geşmişten futbol geçmişim var hiç body yapmadım.
    Şimdi ben doğal yollardan protein almak istiyorum. ayda 6-7 kilo kemiksiz tavuk göğsü alacağım protein ihtiyacı için sizce yeterli olur m?
    Nasıl bir besin programı izlemeyelim. İdmandan önce sonra mı alınmalı protein yoksa idman olduğu günler mi beslenmeye dikkat edilmeli vs. tavsiye ederseniz gerçekten çok mutlu olurum.
    Bir diğeri ise gideceğim spor salonunda ki tabir ile hocalara güvenmek istemiyorum üstüne üstlük para ile program yazan hoca hiçte samimi gelmiyor bana . altyapım var sayılır ama cidden az bana nasıl bir program önerebilirsiniz özellikle istediğim bölgeler göğüs omuz kol çevresi.

    Vücudumun fotoğrafları


    http://p1309.hizliresim.com/1f/x/t3znb.jpg

    http://k1309.hizliresim.com/1f/x/t3zp9.jpg

    http://k1309.hizliresim.com/1f/x/t4033.jpg
     

Sayfayı Paylaş