Hacim - Program uyuşmazlıgı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ruthlesss tarafından 10 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ruthlesss
    Offline

    ruthlesss Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba. Hacim kazanmak için spor merkezine yazıldım. Fakat hocaların ikisi de ayrı şey söylüyor bir konuda. Biri düz mekik - ters mekik- yan mekik- leg raise - leg ex - squat yapacaksın her geldiginde diyor. Digeri de iki gelişinde bir yapacaksın hacim kazanmak istiyorsan diyor. Kafam karıştı hangisi doğru acaba ?
     
  2. Nightm4r3
    Offline

    Nightm4r3 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    İki gelişinde bir yapıcaksın diyen daha doğru söylemiştir. Çünkü kaslar dinlenirken gelişir. Özellikle büyük kaslar. Benim 2. ayım bir gün gidip bir gün off şeklinde çalışıyorum.
     
  3. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Öncelikle hacim ile mekik ilişkisini tam çözemedim, ama soruna gelirsek bu hareketleri arka arkaya yapmak yanlış. Daha çok definasyon gibi olur. Bu bölgedeki kasların hacimlensin istiyorsan 2 günde 1 daha uygun
     

Sayfayı Paylaş