Hacim Programı Önerileriniz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 11 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar programımı değiştirmek istiyorum. 180 boy 60 kg ım. haftada 4 gün olcak şekilde program önerilerini bekliyorum. Kendi hacim programınızda olabilir. hareketlerle birlikte olursa sevinirim. Saygılar, teşekkürler. . .
     
  2. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    "HACİM PRORAMI"ndan kastın nedir ? Önce bi kendi programını ekleseydin. + olarak başkalarının programı onlara göre(onların fiziksel özelliklerine göre vs) yazıldığı için sende pek işe yaramayabilir. tavsiyem kendi programında devam et illa değiştiricem diyorsan hocanla konuş.

    ha bide şöyle bir şey var eğer hacim için nasıl çalışabileceğini sorarsan 8 tekrar çıkarabileceğin bi ağırlık seç ve 3x8 / 4x8 şeklinde çalış. olmadı piramit de çalışabilirsin 10 10 8 8 şeklinde vsvs.
     
  3. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum Konun Banlanacak Çünkü Program İstemek Yasak :(
     
  4. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yapma ya konuyu silme şansım varmı özür diliyorum yeniyimde. Ayrıca önerilerinizi alıyorum proğram istemiyorum ki :D
     
  5. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Adam program istemiyo sadece kişisel öneri istiyo.
     
    enter33 bunu beğendi.
  6. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani aslında benim sıkıntım proğramımdaki hareketlerin yanlış olabilme ihtimali. Yani atıyorum bicepste aynı yeri çalıstıran iki hareketin olması sadece kası yorar. siz bana sırt ve omuz için 3 veya 4 er hareket önerirseniz sevinirim. en etkililerinden
     

Sayfayı Paylaş