Hacim mi? Kas mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sercan1738 tarafından 12 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sercan1738
    Offline

    Sercan1738 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar kendimde bir program çizmek istiyorum 183 boy 72 kiloyum vücudumda 20 gündür düzenli spor yapan birinin ölçülerinde.Size sorum önce hacim kazanıp yağ yakıp kasa dönüştürmekmi mantıklı yoksa yağ oranımı düşürüp kas çalışarak bulundugum kilo civarında kalıp kas a yüklenmekmi mantıklı ? teşekkürler
     
  2. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    1.si yaglar kasa donusmez 2.si ikiside mantikli. zaten her spora baslayan ilk 3 ay bunu soruyor sonra definasyon karari alip eline yuzune bulastiriyor beceremeyince ouuv seneye kadar bulkingg yeeah diye ortada dolasiyor ne desem bos yani 20 gunde daha agirlik kaldirmaya bile adapte olamamissindir zaten yag yaksan ne olacak olmayan kasi mi gostereceksin tavsiyem beslenmeni saglam tut antremanini sıkı yap ve arastirmaya devam et.

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Senin için kilo almak öncelikli olmalı, zayıfsın. Ayda 1-2 kilo alıp fullbody çalış.
     

Sayfayı Paylaş