Hacim Kazanmak İstiyorum Ne Yapmalıyım ? [ RESİM EKLEDİM]

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ali_Aslan tarafından 15 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Ali_Aslan
    Offline

    Ali_Aslan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  2. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Hacim istiyorsan 4kgluk dambullar bi işe yaramaz.
    Sen 4kgluk dambul antremanı sonrası aldığın aminolar üzülerek söylüyorum boşa gitti.
    Aminolardan gerekli verimi alman ve istediğin hacime ulaşmak istiyorsan bir salona kayıt ol yada 50kgluk set al derim.
    Yani ağır çalışman..
     
    Ali_Aslan bunu beğendi.
  3. Ali_Aslan
    Offline

    Ali_Aslan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesela kaç kglık dumbell almam gerek . Salona gidecek vaktim yok maalesef :((
     
  4. HighClassCombo
    Offline

    HighClassCombo Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    kardesim 50 kg luk olanlar var plakalı hem dumbell olarak hemde bar olarak yani sana ez bar ve düz barda lazım olacak evde calısacaksan bide düz bir sepha bulman lazım yaslanman icin 1 m uzunluğundaa olsa bile yeter
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bir dumbell seti alip hareketleri nizami yapip maax agirlikta 8-10 tekrar araliginda yapip, beslenme forumunu okuyup beslenme duzeni cikarak hacim alabilirsin
     
  6. Ali_Aslan
    Offline

    Ali_Aslan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

    İbrahim abi vücut durumum nasıl ? Gelişme olur mu ?
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Olmayacak vucut yok, yeterki duzgun beslen, idman yap, dinlen ve tekrar et ayrica bol bol oku.
     
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Göğüsler yüklenince ortaya çıkacak gibi duruyor,buraya yazıyrum en göze çarpacak bölgen gğüslerin oalcak,her vücut adam olur kimse anasının karnından fitnez model doğmuyor..Yeterki azimle ve sabırla çalışın,beslenin.
     
    Ali_Aslan bunu beğendi.
  9. Ali_Aslan
    Offline

    Ali_Aslan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler Hocam
     
  10. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ayarlanabilir dumbell seti bench sehpası bar mümkünse ağırlık istasyonu alırsanız daha iyi olur ama en azından 50 kglik dumbell seti ve hareketleri düzgün yapmak için bench sehpası şart her vücut adam olur zaten bunu kabul etmemiz gerekir hacimde en önemli şey beslenmedir ekbesinlere fazla güvenipde beslenmeni ikinci plana atma sakın birde evde çalışıyorsanız internetten bol bol hareketlerin nasıl yapıldığını dikkatli bir şekilde izleyin az bir yanlışlık maalesef nizamiyi bozar ve hareketten tam verim alamamana neden olur
     
    Ali_Aslan bunu beğendi.
  11. Ali_Aslan
    Offline

    Ali_Aslan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayrıca dizimde menisküs oldugu için bacaklara fazla yüklenmiyorum. Bi zararını görür müyüm ?
     
  12. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    benimde sol dizimde menisküs var bacak hareketlerini nizami yapıyorum hatta ağır çalışıyorum sadece squat ta tam oturmada sorun yaratıyor bu yüzden squatı yarım squat olarak yapıyorum, kısacası bende bir sorun yaşatmıyor ama sende yaşatmaz diyemem hafif ağırlıklarla deneyerek bir bacak antrenmanı programı oluşturabilirsin..
     
    mehmetanil ve Ali_Aslan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş