Hani herkes bir şey der "Gelişmen ve hacim kazanman için çok ağır çalışman lazım" diye.
Forumda 2 arkadaş bas bas bağırıyoruz ama dinleyen yok ki.
Herkesin vücudu farklıdır.Kimisi genel yapısı olarak güçlüdür kimisi güçsüz.Kimisi ağır çalışmakla gelişir kimisi hafif.
Hem bir başka terim olarak pump vardır.Pompalamak anlamında yani hafif çalışarak olan birşey asıl hacim kan kaslara tam pompalandığı yani pump edildiği zaman sağlanır.
Sen çalışmalarına beslenmene devam et çok ağır çalışma kendi sayını tamamliyacak kadar ağırlık seç ve 1hafta o ağırlıklar ile çalış.
Hepimizde var sabırsızlık ama bu spor un ilk gereksinimi sabır 60kg bench pressten söz etmişsin her hafta 2,5kg arttırsan 10 antreman sonra 85kg olur.ileride bu dahada artar yani biraz sabret güzel sonuçlar alırsın.
Son düzenleme: 14 Ocak 2011
SemihDulger bunu beğendi.