Hacim Düşürme Yardım...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wearyfeat tarafından 24 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar bayadır bb ile uğrasıyorum.bayada fit bir vücuda sahibim.ama göğüs kaslarım sanıyorumki gelişmeye çok yatkın.tek bir makina bile yetiyor hacimlenmesine..artık hacimlenmesini istemiyorum.tersine hacim düşürmek istiyorum.yani hacimli göğüs artık rahatsız ediyor.sadece küçük hacimli olmasını istiyorum.yağ oranı yok kadar düşük.hacmini düşürmek için ne yapmam lazım.deneyimli arkadaşların tavsiyelerini önerilerini bekliyorum...
    bench_O
     
  2. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    yokmu.......
     
  3. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar hacim düşürme diye bir başlık açtım.başlık yanlış algılandı galiba.hacim düşürme hakkında bilgi yazıyo olarak algılandı sanıyorum.çünkü çoğu kişi bakıyor bişey yazmadan çıkıyor.aynı konuyu tekrar açtım.sonuna yardım yazarak.bu hacim düşürmede bilgisiz kaldım.daha ayrıntılı yardımlarınızı bekliyorum.minnettar kalırım.akşam göğüs antrenmanım var...
     
  4. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    O halde çok tekrarlı setler halinde çalışın. Bu şekilde göğüs kas grubunuz zamanla daha düzleşecektir. Ayrıca da dayanıklılığı da artacaktır.
     
  5. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    çok teşekkürler...
     
  6. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    estetik fenomen in dediği gibi çok tekrarlı set yapıp hafif kglerle çalışmalısınız aynı zamanda bench press gibi ağırlıklı haraketler yerine göğüsleri şınav ve dips tarzı haraketler ile çalıştırmalısınız diye düşünüyorum
     
  7. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    cok tesekkürler.hepsini dikkate alıcam
     

Sayfayı Paylaş