hızın önemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve theturx tarafından 10 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. theturx
    Offline

    theturx Üye

    Katılım:
    16 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bir hareketi hızlı yapmanın bize katacağı ya da götüreceği şeyler nelerdir? örn. dk. 10 squat yapmakla 20 squat yapmak arasında ne fark vardır? ( toplamda yapılan hareket sayısı aynı olmak kaydıyla) (squat örnek olarak yazdım, hareket illa squat olmak zorunda değil elbette)
     
  2. taskin90
    Offline

    taskin90 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    barbell curll olsun bench press olsun cogu hareketı yaparken yedırerek yapmak gerekır hatta her hareketı yedırerekten kastım ornegın bench press de barı en yukarı kaldırdıgın sure 1 sn barı gogsune ındırme suresi 2 sn olmalı yanı yavas yavas ındırmelısınkı kaslar daha fazla gergın dursun kımılerı bırden bırakıolar sonra tekrar kaldırıolar kasdaki gerilim cok fazla olmuo hocam demıstı agırlıgı kaldırırken %30 verım alırsın ındırırken %70 verım alırsın her zaman ındırmek daha onemlıdır
     
  3. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Biraz görecelidir.Vücut tipine göre değişkenlik gösterebilir.Fakat genel olarak hareketlerin yavaş yapılması o bölgenin hem daha iyi çalıştırılması hemde oraya kanın daha yavaş ve daha verimli pompalanması anlamını taşır.

    Bu yüzden ben hareketleri yavaş yapmanı öneririm.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yavaş yapılması gerekıyor yedırerek yavas yapınca yanmayı sende hıssedıceksındır.
     
  5. Kaka'22
    Offline

    Kaka'22 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yavaş yaparsan daha iyi olur yavaş ve ağır şekilde daha fazla çalışır bölgeler
     

Sayfayı Paylaş