HİLE ÖĞÜNÜ-GÜNÜ (ÖDÜL GÜNÜ)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve AnılErdik tarafından 27 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AnılErdik
    Offline

    AnılErdik Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bayadır araştırıyorum 6 gün boyunca çok sıkı diyet yapıyorum 6 gün boyunca sadece 6 tane elmadan şeker alıyorum. Haşlama tavuk, haşlama patates vs. Cheat meal yapmanın diyeti olumlu etkiledigi her yerde yazıyor ama bunu 1 öğünde yapmak yerine 1 gün boyunca yapmak vücuda zarar verir mi ? Çünkü midem fazla geniş olmadıgı için fazla yiyemiyorum zaten bir öğünde. İlginiz için teşekkürler şimdiden
     
  2. ÖzTürk37
    Offline

    ÖzTürk37 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim az önce bir arkadaşa daha cevap verdim. Cheat meal 1 öğündür cheat day 1 gündür. Eğer meal yapcaksan sana 2 haftada 1 tavsiye ederim. 1 gün boyunca yemen sıkıntılı.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Merhaba, haftada 2 kaçamak ile 3 ayda 30 kilo verdiğim zamanlar oldu herşey basit matematikte gizli. Kaloriyi hesapla çok abartmıyorsan haftada 1 uygundur. Ve en önemlisi kilonu ve yağ oranını takip et. Vücut yapın kaçamaklar için uygun olmayabilir.
    İyi forumlar.
     
  4. AnılErdik
    Offline

    AnılErdik Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilom şuan 78 yağ oranım 1-1.5 ay önce %13 civarıydı ama düşürdügüm belli pazartesi günü tekrar ölçtürücem. Karın kaslarımın 6 sı da belii
     
  5. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Yağ oranın artmadığı sürece kaçamak öğündeki kaloriyi arttırabilirsin. Nasıl bir vücut istediğin sana kalmış sonuçta, mesela ben karın kasına pek önem vermediğim için bulk dönemimi %22 yağdan sonra bırakıp %11 e kadar definisyon yapıyorum.
     
  6. AnılErdik
    Offline

    AnılErdik Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    son olarak ben bunu öğün değil de gün olarak yapsam ne zararını görürüm ?
     
  7. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Öğün olarak yapman daha iyi olur çünkü hem vücudunu şoklarsın hemde hevesini alırsın. Tüm gün yemek diyetine dönmeni zorlaştırabilir.
     
  8. AnılErdik
    Offline

    AnılErdik Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ciddi anlamda hiç sıkıntı çekmiyorum beslenmem şöyle; sabah 4 yumurta (2 sarısını yiyorum) 1 büyük kase yulaf sütle ve yeşil çay öğün arası yeşil elma öğlen haşlama tavuklu ve haşlama patatesli salata bol sebzeli zeytinyağlı ve yeşil çay spordan önceki öğün 1 fincan sert şekersiz kahve antremandan hemen sonra kendi yaptıgım 0.5lt muzlu süt akşamda az miktarda esmer makarna ve 1 parça tavuk göğüsü yoğurt sebzeler ve yine yeşil çay yatmadan önce bişey tüketmiyorum ve günlük en az 2lt sıvı. Bunları yaptıktan sonra 1 gün hile günü yapıyorum işte
     
  9. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    İstediğin gibi kilo alıp verebiliyorsan sorun olmaz tabi.
     
  10. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    beşamel soslu kaşarlı tavukmu makarna diyeti bozarmı arkadaşlar :D ayıptır soylemesı bende yedıklerıme cok dıkkat ederım ama kahretsın annem bunu yapmıs ve tadı hiç bişeye değişmem 3 tabakcık yedim :)
     
  11. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Yağlı sosların tadını bile hatırlayamıyorum 
     
  12. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ben bu sporu kendımı ıyı hıssetmek ıcın yapıyorum yarışmacı değiliz arkadaşlar ölümde yok sonunda tamam bende aşırı dıkkat edıyorum ama kendinizi o kadar kısıtlamayın zevk alın hayattan
     
    Raskolnikov1 bunu beğendi.
  13. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Haklısın ama istemsiz olarak programımı çok bağlıyım ve şu hayatta yemekten en çok zevk aldığım şey sade kırmızı et yani sos pek önemli olmuyor.
     
  14. AnılErdik
    Offline

    AnılErdik Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    açıkçası ben kendimi adamayı düşünüyorum bu spora :D
     

Sayfayı Paylaş