gunluk beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve emrah tarafından 29 Aralık 2006 başlatılmıştır.

  1. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    ewet arkadaslar ılk once merhaba sızce benım gunluk nasıl beslenmem gerkıyo suan benım beslenmem
    sabah saat 10 da 3yumurta beyazı 100gr mısır gevregı peynır zeytın pekmez saat 11 gıbı proteın shake+amıno9000+glutamın+creatın saat 1 gıbı proteın shake+amıno9000+glutamın+creatın saat 2de ıste ogle yemegı ne cıkarsa artık saat 4,30 gıbı 100gr haslanmıs tavuk saat 7 gıbı 100 gr haslanmıs tavuk bırde eve gelınce aksam 11 gıbı bır seyler daha yıyıp yatıyorum glutamın ve creatınde ıcıyorum sızce bana yeterlımı bu yoksa daha takvıye yapmam lazımmı ?
    boy 168 kılo 65 vucudu gordunuz zaten
     
  2. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    4.30 ve 7 gibi yediğin öğünlerde 70-80 er gram karbonhidrat almalısın. Saat 11 ve 1de bu kadar çok supplement alma sebebini anlayamadım ama herhalde o saatlerde antrenman yapıyorsun, o zaman tamam ama eğer antrenman saatin akşam ise, o saatlerde bu supplement bombardımanı hem cebine zarar hem de çok anlamlı değil.
     
  3. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    dedıgın gıbı antreman var cunkı vardıyalı sıstemde calısıyorum aksam 10 a kadar sabah yapıyorum sporu :D bu arada 15 dakka cay molasında ekmekle yıyıroum ne yapsam acaba 80 grm karbonhıdrat ıcın cabuk tuketılen
     

Sayfayı Paylaş