Gunluk Beslenme Programim..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve RealOgrish tarafından 12 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Boyum 1.87 - 86 Kilom 79

    Sabah ilk kalktigimda elite mega gainer ( 30 Gr.Protein + 70 gr Kr. )

    Iki saat sonra 4 yumurta

    2 saat sonra 200 gr balik yada tavuk

    Oyle yemegi ekmek arasi tavuk yaklasik 300 gr yada balik

    2 saat sonra Mega gainer

    Aksam yemegi ne olursa genelde protein destekli yiyorum

    1 saat sonra whey protein

    Yatmadan tekrar mega gainer ve casein protein ...
     
  2. Bio
    Offline

    Bio Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Amaç ? kilo almak mı ?
     
  3. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Kilo ama yagsiz haftanin 5 gunu 8 saat araliksiz enerjili iste calisiyorum ... hafta sonlari uymuyorum buna cunku kesin yaglanirim normal insan bunu yaparsa kosmadan yani hareketsiz bicimde yahlanir
     
  4. Bodysoft
    Offline

    Bodysoft Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İstanbul
    Mega gainer ve Whey protein'i yeterince aldığını düşünürsek beslenmende günlük 4 yumurtaya gerek yok! Sabahları 1 adet tüketebilirsin. (Sarısıyla) Bulk bir yapılanma istiyorsan o ayrı...

    Ekmek arası tavuğun "ekmek" bölümü yanlış. Hem de oldukça yanlış! Tavuğu 3-4 dilim kepekli ekmekle yemen daha doğru... Basit (beyaz) ekmekten uzak dur.

    Yatarken Mega Gainer almana da gerek yok... Evet tavsiye edilen kullanım şeklinde akşam yatarken de alınması istenir ama bu tam sistemli çalışanlar için geçerlidir, sizde böyle bir durum yok...

    Hafta sonları bu beslenme planına uymamanız güzel...
     
    RealOgrish bunu beğendi.
  5. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Haklisin BodySoft Cunku 6 ayimdayim yanisi daha bunlari yeni ciddiye aliyorum biliyordum ama ... Ciddiye alinmiyordu hepsi bir anda karisik oluyordu simdi ayarliyorum yavas yavas amacim genislemek... Cok zayif bir donem gecirdim simdi imkanim var bulk olmak icin gerekirse 10 ogunde yerim ...

    Yorumun ve tavsiyelin icin tesekkurler
     
    Bodysoft bunu beğendi.
  6. bthnsr
    Offline

    bthnsr Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme

    ben bu spor u 3 ayıdr duzenlı yapıyorum boyum 1.75 kılom 68 vucut yağ agırlıgı 7.0
    ben sabhları ceyrek kepek ekmegıne 2 yumarta beyazı beyaz peynir ve şekersiz çay
    öglen 12 gibi spor a gidiyorum spordan once 3 tane amıno acıd spordan sonra protein tozu ve 3 tane amına acıd alıyorum antremandan 1.5 saat sonra tavuk ızgara bol salatata ve light kola ıcıyorum aksam yemegi genelde sebze yiyiorum sizce nasıl beslenıyorum ? zamanım olmadıgı ıcın ara ogunlere onem veremıyorum
     
  7. Cuneyt044
    Offline

    Cuneyt044 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dekarasyon
    Yer:
    18
    İdmandan önce gainer alımı önerilerde yok almak sizde çokmu önemli ben alınca iştah kesiyo yemek yiyemiyorum öğlen ve idmandan sonra içiyorum
     

Sayfayı Paylaş