Gunluk beslenme programi . öneri ve yorumlarinizi bekliyorum arkadaslar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Nightm@R3 tarafından 16 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Nightm@R3
    Offline

    Nightm@R3 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltı : 6 yumurta (sArı) lar dahil
    1 dilim peynir , 1 bardak sut.
    Ara ögün : 100 gr . yulaf , 1 adet muz
    Öğle : 1 porsiyon bulgur , 200 gr tavuk gogsu, salata ..
    Ara ogun : 100 gr. Ton balıgi , 1 adet muz
    Aksam yemegi : 1 porsiyon bulgur , 200 gr tavuk gogsu , salata
    Yatmadan once : 200 gr lor , 1 adet muz , 1 bardak sut , shake yapip iciyorum
    Ortalama 250 gr protein , 310 gr karbonhidrat yapior .. Boyum : 1.84 kilo : 85 / simdiden tsk.
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    programın güzel fakat yatmadan içtiğin shake i yatmana 45 dk 1 saat kala falan iç direk üzerine yatma tabi.
     
    mali67 bunu beğendi.
  3. Nightm@R3
    Offline

    Nightm@R3 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hmm ben direk yatiyordum buna dikkat edicem tsk.
     
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    aynen dikkat et yoksa göbek büyür
     
  5. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    yatmadan önce o shaki içme bence.sindirime zaman bile kalmıyor.hatta o shake sen bence gün içine böl.
     
  6. Nightm@R3
    Offline

    Nightm@R3 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama ordaki amac lor daki cazein proteinden faydalanmak yavas sindirildigi icin gece boyu tok tutucak ve kas yikimini onlicek .. Yanlis biliosam duzeltin lutfen
     
  7. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    oradaki kaseinden faydalanmak varda beslenme idman derken yorulan bir vucut var.geceleri onu dinlendirmek daha mantıklı geliyor bencede..karbonhidrat değeride yuksek olur o shakein kabaca 50gr karbo olur içinde onun gece ona gerek varmı orasıda tartışılır.
     

Sayfayı Paylaş