Gunde 300 mekik

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve olympos14 tarafından 29 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. olympos14
    Offline

    olympos14 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunde 300 mekik ile kac haftada baklavlar cikar.
    boy:185
    kilo:79
    kitle endeksi;23.0
     
  2. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    haftamı? 2.günde sixpack imparatorluğu kurarsın
     
    berkanbuskut, SemihCebraiL ve ksk_advb bunu beğendi.
  3. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yanında kola, cips, kızartma, baklava vb. şeylerde tüketirsen 4. günde çıkar. 5.günde 8-pack çıkar ama 6-pack daha iyi diyorsan 4 den sonra yapma bırak.
     
    egemenn ve GurkanDln bunu beğendi.
  4. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Tabi bu denilenler artik bu sorulardan usanildigi icin dalgaya vuruyoruz :D on bin mekik ceksende karin kasin baklavan olmaz Agirlikca cek 5tane cek Okey? Git google a yaz anasini satayim ya buraya yazmaktan daha kolay , Karin kas baklava nasil cikar yaz anlatsinlar sana
     
  5. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    300 mekik gereksiz. Leg knee raises daha etkili. Plank yapabilirsin. Duzenli beslenme ile 5 ayda belirgin hale getirebilirsin. Ama tek karin calismak posturu olumsuz etkiler onun icin barfiks cekmeyi unutma.

    I believe in Fitness
     
  6. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ha cidden cevap istiyorsan ilk önce beslenmeni ayarla, sonra sadece evde çalışacaksan barfiks, mekik değil ama crunch, leg knee raises, plank vb. şeyler yapabilirsin aşağıya örnek olarak atacağım birkaç fotoğraf.
    [​IMG] upload_2015-3-31_19-1-14.jpeg
     
    Alper17 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş