goguslere sekil

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve enes58 tarafından 16 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. enes58
    Offline

    enes58 Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaslar evde sinavla falan goguslere sekil vermeye calistm cesitli hareketlerle sizce suan nasil gorunuyor ve bench basmadan evde dumbella gelistirebilir miyim daha fazla
     

    Ekli Dosyalar:

  2. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    sınav çekerek tabiki göğüslerine şekil verebilirsin ama bunu kafaya göre değilde beliri bir programa bağlı setler halinde yaparsan daha etkili olur önerebileceğim :
    12x3 klasik şınav
    12x3 elmas şınavı
    12x3 eller geniş açık şınav
    12x3 tümsek şınavı öneririm.
    bu programa göre çalışırsan umarım başarılı olur.başarılar :D
     
    iihsan peker, umut05, letsev ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. enes58
    Offline

    enes58 Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Bi suredir cekiyorum zaten hala kotu mu duruyor tisort giyince kasli gosteriyor aslnda :/
     
  4. sefayksl
    Offline

    sefayksl Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System and Network Expert
    Yer:
    Baku/Azerbaycan
    Dostum daha bişey yok düz vücut işte sabır işi bu, acele etme.
     
  5. enes58
    Offline

    enes58 Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Sagolasn p90x e baslayacam zaten bi kac gune
     
  6. sefayksl
    Offline

    sefayksl Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System and Network Expert
    Yer:
    Baku/Azerbaycan
    Yağ yok gibi, bu çok iyi bişey bence. Düzenli çalışırsan çokta uzun sürmez sonuç alman. Ben daha ilk ayımı doldurmadım fakat 2 cm büyüdü kollar şimdiden.
     
  7. enes58
    Offline

    enes58 Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Jino ameliyati oldum 2 sene once cok kotuydu o zamanlar smdi cok sukur sinavin faydasini goruyorum
     
  8. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    :DD spordan hemen sonra fln mı ölçtün ne oldu :D
     
    srktyksl bunu beğendi.
  9. sefayksl
    Offline

    sefayksl Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System and Network Expert
    Yer:
    Baku/Azerbaycan
    Ölçümlerimi antremandan önce alıyorum. Spora başlamadan önce 32 cm idi. Dün yine ölçüm aldık 35 çıktı. 5. haftamdayım herkes şaşırıyor ama beslenmeme çok dikkat ediyorum.
     

Sayfayı Paylaş