Gogus antremanim cok mu agir yoksa hocamin bi bildigi var midir

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mertseven tarafından 17 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mertseven
    Offline

    Mertseven Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abile4 gogus on kol girerken on kolum fazla gelistigi icin on kolu birakmami soyledi hocam vucuduma gorr fazla gelismis basliyali 1.5 ay oldu 38 cm gogus programim tek gun bacak da tek gun bacak gunun ertesi gogus yapmalisin dedi hocam oncelikle bu dogru mudur ikincisi gogus programim

    Incline db press 12 10 8 6

    Bench press 12 10 8 6

    Incline dumvell fly 4 ×10

    Cable fly 4×10 son set drop

    Pull over 4×10

    Decline press 4×10 pestilim cikiyor bitirene kadar simdiden tesekkurler
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Evet antrenmanın abartı. ve hocan kasap...
     
    doxux ve ArdaFit bunu beğendi.
  3. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evet cidden 1,5 ay için biraz fazla set sayısı ve fazla hareket. Kol fazla gelişti diye ön kol bırak demek nedir ya :D
     
  4. Bay.dalgic
    Offline

    Bay.dalgic Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaş yeni baslamissin adam sana orta seviye idman vermis . Şu bacak gununden sonraki muhabbetde gelismesini istedigin bolgeyi bacak gununden sonra calisman daha verimli olucaktir .
     

Sayfayı Paylaş