Geride olan kaslarımız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Freedommm tarafından 15 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    Arkadaşlar merhaba
    ben 1 yılı geçik vg yapıorum ve vücudumda göğüsüm ve karnım geride kaldı bu yüzden kendime 2 aylık şöyle bir program hazırladım bu verimli olur mu? yoksa beni daha mı geriye götürür?

    1.gün-karın, göğüs

    2.gün-dinlenme

    3.gün-karın, göğüs

    4.gün-dinlenme

    2 ay boyunca bu şekilde devam
     
  2. BuRaKxX
    Offline

    BuRaKxX Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    diğer bölgeleri hiç çalıştırmadan olmaz bu şekilde 1 senede çok büyükbir geride kalma olduğunu düşünmüyorum.Bence göğüs antremanlarını yaparken öen göster max. verim almaya bak.bunu yaparkende 4 hareket ve 4'er setin üstüne çıkm****arın için ise her anterman sonunda 2-3 haretket yap.vücudunu tanıdıkça nasıl verim aldığını anlıyor insan.
     
  3. NHFL
    Offline

    NHFL Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Hareketlerini değiştir, farklı çalışma sistemlerine bak(superset vs), hareketleri düzgün formda yapmaya özen göster.
     
  4. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    burdan çıkardığım sonuç verimli olur öyle mi?
     
  5. mandrill
    Offline

    mandrill Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    geriye götürür kesinlikle ....
    mesela tricepslerin güçlü değilse temel hareketler olan göğüs preslerinde kilo basamassın
    buda göğüs kaslarının gelişimini engeller...
     

Sayfayı Paylaş