Gerektiğinden fazla protein almak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vücutcuu tarafından 27 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Merhaba abilerim gün içinde gerektiğinden fazla protein almanın bir zararı olurmu bildiğim kadarıyla definasyon döneminde yağ ve karb. alımı yarıya indirilip protein alımı artırılıyor bulk dönemindede fazla protein alsak birşey olurmu hem karb.hem protein hemde yağ.Zararı olurmu merak ettim karb.fazla alımı yağ oluyordu galiba dimi? yağın fazla alımı ve proteinin fazla alımında ne oluyor peki :) bir sorum daha var günlük alınması gereken protein karb yağ hesabı nasıl yapılır sitede bakıyorum herkes birşey diyor kimisi proteine 1.5 kimisi 2 kesin bir cevap verebilirminiz bulk ve definasyon dönemini ayrı ayrı yazın nasıl hesaplandığını.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aşagı yukarı 1.5 - 5 katı proteınden yaglanıcagını sanmam
     
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    vücudun dışarı atar ama gereğınden fazla proteın tozu alırsan yasğlanma yapar;)
     
  4. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    "fazla protein alımı" söz konusu olunca vücut fazlasını dışarı atar diye yorum yazılıyor. Peki bu fazlalık neye göre hesaplanıyor ?
    Mesela: A kişisi için ağırlığın 2 katından fazlası fazlalıksa , B kişisi için bu 4 katından sonrası olabilir mi?
    Örneğin; benim vücut yapım ektomorf. Proteini günlük 120g da alsam 180g da alsam fark olmuyor. yada ben fark edemiyorum.
     
  5. tech
    Offline

    tech Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Deri altı yağı olarak depolanır diye biliyorum
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kılonuzun ortalama 1.5 karı kdar proteın almamız gerekıyor bu proteını öğünlere bölerek almamız gerekıyor herşeyın fazlasını vücüt yağ olarak depo eder.
     
  7. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    1.5 2 demek istedin sanırım :D
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    evet 2 olucaktı 5 nerden çıkmıs aman ha :D
     
    Terminatörcük bunu beğendi.
  9. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    bu oran kişiye göre değişir. ama genel manada bi değerlendirme yaparsak spora başladığın:

    ilk 3-4 ay 1,3
    ilk 4-7 ay 1,5
    ilk 7-12 ay 1,8
    12 aydan sonra 2gr yeterli olur.
     
    ispirli bunu beğendi.
  10. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    besin kaynağı olarak sadece,ağırlıklı protein ağırlıklı olmak sakıncalıdır...kaldı ki "preformans sporcuları "için bayağı sakıncalı bi konu...(

    neticede , proteinler enerji kaynağı olarak kullanıldıklarında vücutta bunların tiplemelri
    "asit "olduğundan "radikal ,zararlı ,yıpratıcı asit külleri "bırakırlar konvertasyonlarda...

    fazla alımı kilo aldırır, zira neticede 1 gr protein de 1 gr şeker kadar enerji sağlar...

    sporcularda ,0.8 -1.4 gr /kgs alımı yeterlidir...(tabi enerji kaynağı olarak başka ürünler kullanılması şartıyla)
     
    OVERPAC bunu beğendi.
  11. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    ercan hocam daha önemli konularımada baksanız ne güzel olur cevap veren yokki bu forumda dört gözle bekliyorum hergün belki açtığım konularım cevaplanır diye :D zaten bu konunun gerekli cevabı verilmiş.yinede teşekkürler hocam
     

Sayfayı Paylaş