selam temogra daha önce bir başlığında rob konusunda yardım istemiştin sanırım..bende sana birşeyler söylemiştim.
sanırım hala rob a devam ediyorsun, bıngıl bıngıl bir göbek istemediğini söylemişsin umarım kardiyo yada yağ yakma çalışmaları yapmıyorsundur rob artı bunları yaparsan gelişmen çok zor olucaktır ki galiba bunuda söylemiştim
rob tamamen kaliteli hacim almaya dayalı bir sistem ve beslenme olmadan çok zorlanırsın.
beslenme programına baktım bana göre karbonhidrat alımın çok az karboyu arttır özellikle öğle öğününde, lifli gıdalara da daha fazla yönelmeni söylemek istiyorum.sabah kahvaltın çok zayıf hem protein hem karbonhidrat olarak.sebze meyve hiç yazmamışsın vitamin alımını eksik etme.
rob sistemi ne demek yaptığın için bilirsin perşembe kanat çalışırsın pazara kadar ağrı yapar maksimum yorar.beslenmen bu sistem için çok az ya sistemini değiştirmeli ya da kendini düzene koymalısın.beslenmemi değiştiremem dersen negatif tekrar ağırlıklı bir programa geçmeni tavsiye edebilirim.
tabi yapman gerekeni en iyi sen bilirsin bunlar sadece benim iyi niyetle yaptığım tavsiyeler..
saygılar..
Genişletmek için tıkla...