Geniş Omuzlar İçin: Overhead Shoulder Pressler Abartılıyor[Video Çevirisi]

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve Deniz Palabıyık tarafından 19 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Deniz Palabıyık
    Offline

    Deniz Palabıyık Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
     
    Deniz Palabıyık, 19 Şubat 2015
    #1
    bravehearts, k.levrone1, WadeFB ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    252
    Ödül Puanları:
    53
    bencede gereksiz bi hareket. sakatlanma riski cok yuksek
     
    WadeFB, 20 Şubat 2015
    #2
  3. Hasan SUNEAR
    Offline

    Hasan SUNEAR Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Üsküdar
    demek ki lateral rise hareketi ve kablo hareketlerine asılıcaz :D
     
    Hasan SUNEAR, 20 Şubat 2015
    #3
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Özetlersek önden bakıldığından omuzların geniş görünmesini sağlayan kas grubu >> yan omuz
    Yandan bakıldığında yuvarlak ve hatlı görünümü sağlayan kas grubu >> arka omuz

    Adamın belirttiği gibi overhead shoulder press gereksiz değil sadece gerektiği değeri verin diyor .
     
    Savino89, 20 Şubat 2015
    #4
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    videonun orijinalini de izlemiştim daha önce.sadece safi kas açısından bakarsak mantıklı olabilir,fakat bundan ötesinde daha önemli şeyler var.bu olmazsa olmaz bir güç hareketidir zannımca,çok da severim.ve videoda denildiği ve benim de uzun süredir uyguladıgım gibi press+yan+arka omuz için çalışmak en mantıklısı gibi duruyor.ben fullbody idmanlarımda haftada 3 günün 3ünde de omuz press,1 gününde yan 1 gününde de arka raise hareketi ekliyorum dropsetli olmak üzere,arka omuzda da genelde kablo ile çalışıyorum.daha etkili.
     
    zeo64, 21 Şubat 2015
    #5
    thetoro ve SCHWARZXXL bunu beğendi.
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.626
    Beğenileri:
    4.706
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Presslerden çok omuz için "gereksiz" kaçan hareketler bence front raise. Press'in güç ve genel vücut gelişimi açısından etkisi yabana atılmamalı.
     
    SCHWARZXXL, 21 Şubat 2015
    #6
    freud, sultanmehmed, viper17 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Eğer schwarz hoca omuz konusunda bir öneri veriyorsa dinlemeliyiz :)
     
    zeo64, 21 Şubat 2015
    #7
    sultanmehmed ve SCHWARZXXL bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş