Gelişimi ne zaman farkederiz lutfen yardim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mertseven tarafından 7 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mertseven
    Offline

    Mertseven Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler arkadaslar
    Ben 1.5 2 aya yakindir spor yapiyorum 1 aydir iki bolum giriyorum gogus biceps felan ondan once istasyon yapmistim hareketleri ogrenmek icin felan omuz olsun biceps olsun degisimleri fark ediyorum hatta estetik bile gozukuyorlar ancak goguslerim fazla geri yani arkadaslar bile diyo gogus calismiyomusun frlan diye
    Acaba idmanda mi hatalar yapiyorum genetik mi? antremanim:
    -dumbell press
    -dumbell fly
    - Incline press
    -Cable ya da butterfly
    Surekli dumbell mi zararli okudugunuz icin tesekkur ederim
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    çünkü göğüse gereğinden fazla hareket yapıyorsun. Çok düzgün bir şekilde ve kası hissederek bench press veya dumbell press + dumbell fly yap yeter. Az çalıştırırsan gelişmez, ama fazla çalıştırırsan da gelişmez :)

    Aklında bulunsun göğüs zaten zor gelişen bir kas grubu, bu sporda sabretmen lazım. sabır sabır.
     
    Alfonso_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş