Gelişim durdu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Arthurbishop tarafından 5 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Arthurbishop
    Offline

    Arthurbishop Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 17 kilo 66 kol 36 cmde duru ilerleme olmuyor önerileriniz varmı beslenmeye dikkat ediyorum
     
  2. serkan2234
    Offline

    serkan2234 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer gelişim durduysa bunun 3 temel sebebi vardır.
    Beslenme
    Overtrain(Aşırı çalışma)
    Yetersiz çalışma
    Beslenmede sorun olmadığını söylemişsin.İlk önce overtrain olup olmadığına bak eğer sorun ondada değilse
    -Genelde biceps çalışıp triceps e yeterince önem vermemek olabilir.
    -Sürekli aynı hareketleri yaptığından dolayı vücudun o hareketlere zamanla alışması olabilir.
    -Antrenman şiddetini arttırabilirsin.(drop set süper set gibi.)
    -1 hafta ara verip ondan sonra çalışmaya başlayabilirsin.
     
    Arthurbishop bunu beğendi.
  3. Paşa99
    Offline

    Paşa99 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim merak etme yaşlarımız filnda aynı bak o dikkatimi çkti :D İlk başaladıgımda kolum 22cmdi (sıcak ) 5. ayımda veya 6. ayımda pek emin değilim 36 cm olmuştu ( sıcak) 7 ay nerdeyse yerinde saydı kolum ama şimdi ilerlemeye başladı bazen böyle olabiliyor sabretmek lazım. Ama senin kolunun gelişmeme sebebi yukardaki arkadaşın dediği şeylerde olabilir. :)
     
    Arthurbishop ve Barış Öztürk bunu beğendi.
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Ne onerilebilir ki anlamiyorum.
    Yas kilo kol olcusu var baska da bir sey yok.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    farazi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş