gelişemiyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve julian123 tarafından 7 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. julian123
    Offline

    julian123 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Oncelikle herkese k.gelsin.

    Benim problemim gelişememe veyahut bana öyle gelmesi.
    Ve diğer bi problemim de Performansım hiç artmıyor sürekli aynı kiloları basmak zorunda kaliyorum.
    5 aydir body e gidiyorum ya tabiki gözle görülür bi fark var ama mesela
    kollarım 3 aydır 36 cm hiç ilerleme yok nedenini falan çok merak ediyorum.
    protein ve aminoasit kullanıyorum muscletech ve weider markalari.

    dedigim gibi 5 ay oldu.
    Benim için uygun bi program verebilirmisiniz?
    Salondaki hoca pek bişiden çakmıyo en temel herkesin bildiği hareketler hariç.
     
  2. alicangurenc
    Offline

    alicangurenc Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yaptığın programdan kaynaklı olabilir , besin programından hatta uyku düzenin yoksa o bile büyük etken gelişimine. En başta iyi bir salona gitmeni tavsiye ederim , daha sonra iyi bir program eşliğinde yemene , içmene ve özellikle uykunu düzene sokman ve tüm bunlara dikat etmen lazım. Bu spor özen isteyen gerçekten isteyen kişilerin yapabileceği bir spordur. Başarılar dilerim
     
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    İmzamda programım var ancak evde çalışıyorum, bazı hareketler ilgini çekebilir kendi programını hazırlaman söz konusu olursa, ayrıca antrenman sistemim uygun olmaz belirteyim
     
    rockybalboa7 ve serdar2 bunu beğendi.
  4. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    hangi programi uygularsan uygula, istersen once bir hafta ara ver ondan sonra da karbonhidrat alimina dikkat edip, 5x5 power sistemini 3 hafta kadar uygulamayi dene, Sadece guc artisina yonelik. Eger yemegi uyumayi ve programlari duzgun yaparsan , mutlaka agirliklarda artis olur.
     
    sthammer bunu beğendi.
  5. julian123
    Offline

    julian123 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sabahlari 5 yumurta aki 2 sarisi
    öglenleyin biraz abur cubur kaciyo dershanedeyim haliyle.
    Aksam geldigimde 150 gram tavuk gögsü
    Spor günleri girişten önce 1 kult protein tozu
    çıkışta 1 kulp protein tozu
    Gece yatarken 150 gram tavuk göğsü.

    100 gramdan fazla protein aliyorum neredeyse hergün benselenmede hiçbir sıkıntı yok.

    Bide diğer sorunum performansım hep aynı çizgide nasıl güçlenebilirim?
     

Sayfayı Paylaş