Gelişememek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve casanova333 tarafından 12 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar 8 aydır vg yapıyorum. İlk başlarda sıkıntısız geliştim ama son 2 3 aydır gelişemiyorum. Arkadaşlarım arasında alay konusu oluyor. Kolay bir şey zannediyorlar. Boy 172 kilo 63. Kol sağukken 33 başladığımda 28 falandı. Güzel bir beslenme ve antreman öneren var mı ? Lütfen yardımcı olun.
     
    oğuzhan1909 bunu beğendi.
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    şu anki beslenmen ve kullandığın supplementler (eğer kullanıyorsan) hakkında da biraz detaya inersen yardımcı olabiliriz.
     
  3. Tangle
    Offline

    Tangle Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Sadece kol gelişimini yazmışsın. Diğer ölçülerini de yazmalısın, ortalamanı görme açısından. Mesela benim de 7 ay oluyor. Bu süreçte kol, bel, göğüsde 6-7'şer cm gelişme meydana geldi. Belki daha iyi olabilirdi ama az çok gelişmek de güzel. Bu arada suplement kullanmayı ihmal etme.
     
  4. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    2 haftadır kullanıyorum optimum whey ve Bsn Syntha-6. Beslenme çok zayıf gün içinde tavuk veya et tüketimim neredeyse hiç yok. Bende bu açığı kapatmak için sup. kullanmak istedim.
     
  5. savasbaris
    Offline

    savasbaris Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    Vucut sporla yeni tanistigi zaman iyi ölçü alirsin ama zamanla büyüme düşer mesela 2 ayda 1 2 cm anca. Benim sana bi kac sorum olucak Proteini ne sekilde kullaniyorsun? Antremanin nasil? Protein haricinde baska bi suplement kullanmayi dusunuyormusun?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    sen olayı çok yanlış anlamışsın. beslenmedeki açığı kapatmaktaki kasıt bu değil. beslenmen kusursuza yakın olacak ki iş sadece takviye gıdalara kalacak. sen bütün yükü takviyelere bindirmişsin. öyle bi sonuç alman imkansız. böyle devam edersen sonuç seni daha da üzer. ben de et tüketemiyorum öyle 3 günde bir anca.. ama bu açığı yumurta ile kapatıyorum. yiyebildiğim kadar yumurta beyazı yiyorum. sendeki gıda takviyeleri oldukça iyi ürünler.. düzgün beslenme olmazsa onlar çöp olacaktır. bence beslenme olarak bu şekilde bir yerlerden başlamalısın.
    Bu arada 11 gr yumurta akı proteini ortalama 2.5 gr BCAA içermekte. Bunları göz ardı etmeyin.


    Gelişim alamama konusunun da sebebi bariz ortada. Senin beslenmen kötüymüş. Ki zaten bu sporda düzensiz beslenmeyle vücudun ölçü kazanacağına ölçü kaybeder.
     
    Son düzenleme: 13 Şubat 2014
    clades bunu beğendi.
  7. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Sabah kalkınca hemen 1 ölçek whey, spora gitmeden 1 saat önce sütle bsn, spor sonrası hemen whey. Antremanım çok iyi. Hocamın da dediği gibi disiplinli ve düzenli çalışıyorum. Örneğin abim benden 2 yaş bütük ben gögüs pres te 50 basarken o zorlanıyor. Başka supp de kullanmayı düşünmüyorum.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlış beslenme
    yanlış antreman
    dinlenmeme
    aşırı cinsel aktivite
    uyku bozukluğu
    sağlık problemleri
    vb sebeplerden gelişme olmayabilir
    hepsini kendin değerlendirmelisin
     
    redpack ve savasbaris bunu beğendi.
  9. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Antrenmanım çok iyi. Dinlenme ve uykuda düzenli. Sadece beslenme bölümüm de sıkıntı var.
     
  10. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    [​IMG]
    Sonradan yazdıklarım ocak ayında aldığım ölçü. Orjinali Kasım
     
  11. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    cevabı kendin zaten buldun :)
     

Sayfayı Paylaş