Gelişememe Piskolojim Bozuldu Kafayı yedim :(

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve BovveR tarafından 9 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar bu spora lisede 2 kere başlayıp bırakmıştım 2 -3 ay gibi 3 sene once . şimdiyse 11 aydır düzenli yapıyorum haftada 6 gün 5 ağırlık 2 cardio şeklinde. 80 kilo olarak başladım şuan 74 falanım ama 11 aylık bir gelişim gösteremedim. BUrda millete bakıyorum adamlar tazı olmuş biz daha yağları zar zor yakıyoruz . Beslenme desen dikkat ediyorum haftada 1 kucuk bır cıkolata yesem kendımı goklerde buluyorum o derece düşünün.Ayda 300 -400 arası yemeğe gidiyor spor salonuna para bulmayı geçtim yemeğe para bulamıyorum artık tavuğuydu balığıydı babam eve koli koli yumurtalarla geliyor annem isyanlarda doyuramıyoruz seni diye . Supplementleri saymıyorum bile . Antreman programımda abuk subuk değil her bölge için 4 hareket en fazla 5 oda süper setli . bir tek bacakta 10 hareket var oda o gün full bacak çalışıyorum .Cardiomu sabahları yapıyorum 20 dk bisiklet 4 dakika tempolu 2 dakika en ağır şekilde mekik hareketleri , sopa falan 40-1 saat arası sürüyor. Bacak günlerimi hiç es geçmedim . kafayı yicem artık yanlış mı yapıyorum namus meselesi oldu bu iş. ya da bana mı öyle geliyor :S
     

    Ekli Dosyalar:

  2. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Valla yatkın değildir genetik bu kdr şeye son denılecek bu
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    bukadar kasmana gerek yok. Bence gelismin o kadar kötü degil. Forum'dakilare bakma sen.
     
    ajn16 ve BovveR bunu beğendi.
  4. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    valla dostum hocamda böyle moral veriyo iyi hoş oluyo teşekkürler . bazen bırakasım geliyo sonra tekrar başlayıp başa dönmeye hiç gerek yok diye düşünüyorum sonra bazende üstüme geliyolar çevredikiler 11 ayda bunu mu yaptın diye tereddüte düşüyorum. yandaki yağları yakmak için yapmadığım kalmadı hareketler ilaçlar l carnitine ,p90x, insanity programı vs
     
    Pergamum43 bunu beğendi.
  5. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Haklısın sende o kdr spor ye iç fark olsun ıster ınsan evdekıler bakacak yiyo yiyo bişe yok moralını bozma genede genetik senınkı
     
    BovveR bunu beğendi.
  6. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    limon bal yada pekmez elma sirkesi karışımı da yapıyorum bazı günlerde kahve aspirin . etkisi olur mu
     
  7. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Amaç yağ yakmak mı kutle kazanmak mı h
     
  8. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    yağları eritmek ve kütle kazanmak her 2 side yani . kardiyo günleri kahve ve aspirin bazende elma sirkesi bal limon
     
  9. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    İkisini aynı anda götürmek Zordur hedefinize göre gidin amatör sporcuya zaten kaslı orta kütle yeter önce yağ yakıp sora kütle kazanmak lazm ikisi olnıyor kalpri acıgı bırakcn ki vucut enerjıyı yağdan alsın gelişemememin sebebi önce hacim almaksa kardıyo kes yağ yakmaksa kardıyo devam kalori kes böyle gidiyo sistem üstad
     
  10. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    dostm beslenmeye göre şöyle
    sabahları protein tozu yulaf
    4 yumurta beyazı sebze zeytın falan

    öğlen. 200 gram tavuk yada balık sebze 6 kasık jasmın pırınc varya oyle
    yulaflı ekmekde varda bı kac aydır yemıorm
    ogle 5 gibi yıne aynı bu sefefer bulgur (bulgur gec sındırılıomus o yuzden enerjı ıcın )
    son yemeğim aksam 7-8 arası yıne proteın karbonhıdrat sebze 8 den sonra karbonhıdrat almıyorum

    ek olarak
    spordan 30dk önce bcaa
    spordan sonra protein glutamın içiyorumjasmın pırınc haslanmıs yıorum kana cabuk falan karısıomus spor sonrası karbonhıdrat olayı
    yatmadan once yumurta haslanmıs
    yatarken glutamın
    gunduzlerı kahvaltıdan sonra balık yagı falan vs
     
  11. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Üstadlarımız gerekli yorumu yapacaktır
     
  12. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    ilgin için teşekkür ederim dostum :)
     
  13. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    As
    aslında beslenme idman gıda takviyesi hepsi iyi amacı seçmenı onerırım once yağ yakmaksa ona göre beslenme hacim ise kardiyo kesip sağlam beslenme araştırmanın sonu ögrenmenın sonu yok başarılar
     
    BovveR bunu beğendi.
  14. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kabaca gördüklerimi söyliyim,
    -bir yerde kas yapmak istiyorum yazmissin,digerinde yaglari yakamadim yazmissin ne yapmak istedigine karar ver,
    -Vücudunu bogmussun,evet yanlis okumadin resmen bogmussun,haftada 6 antremanlar kardiolar.px 90 lar v.s v.s,yokmu baska?bir taraftan yaptigini digerleriyle yikiyorsun ,dinlenmene özen göster,cüsse istiyorsan kardio cinsi seylere ara ver yag yakmak istiyorsanda kalori alimini dengele,yaptigin sey hic birseye uymuyor.
    -Bacakta 10 hareket ne yapiyorsun?bunu merak ettim,10 hareket yapilan bir bacak antremanindan sonra ki 2 gün yataktan zor kalkarsin.
    -Vücudunu yordunmu dinlenmesi toparlanmasi icinde süre ver dedigim gibi asiriya kacmis motoru bogmussun,aragazi vermekle felanda acilcak gibi degil biraz ara ver. sonra tekrar basla dediklerimi düsünerek.
     
    ajn16, BovveR, Balboa7 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  15. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    1-bacakta yaptıklarım
    2-squat 4 set 15 12 10 10
    3-4leg press leg extension super set bunlar 3 set 12 10 10
    5iner 15 12 10
    6leg curl 15 12 10 10
    7-8lunges squat ve dambl squat super set bunlarda 15 12 10 10
    9-outer

    2 gün ağırlık 1 gun cardio 2 ağırlık 1 cardiyo bu şekilde p90x insanity leri pazar günleri bazende geceleri yapıyorum oda mekik cardio olanlarını pazar gunu bazen agırlık + mekık yapıyorum evde
     
    Son düzenleme: 9 Haziran 2014
  16. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Birak yaglari kas kutlesi edinmeye calis. Kas kutlesi edinmek icin fazla kalori alman gerek sen az yiyorsun. Hareketlerin yapilislarini dogru ve nizami yapman lazim. Kaldirabilecegin en agir agirliklari kullanman lazim. Tozla supplementle degil beslenmeyle dinlenmeyle gelisirsin. Daha cok karbo hidrata yonel. Ayni anda hem kas yapip hem yag yakamazsin. Kas kutlesi kazanmaya odaklan.
     
    BovveR bunu beğendi.
  17. Skyberk
    Offline

    Skyberk Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yeniyim bodyde ve bildiğim kadarıyla kas dinlenirken gelişir yani aralara 1 gün dinlenme günü koy antrönörüm böle dedi bana 7 ayda saolsun baya gözle görülür fark ettim
     
  18. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    şuanki halim bazen de kendimi çok iyi hissediyorum sanırım kamera açısından olsa gerek .
     

    Ekli Dosyalar:

    • 11.jpg
      11.jpg
      Dosya Boyutu:
      76 KB
      Görüntüleme:
      33
  19. respect24
    Offline

    respect24 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam sol gogus digerine gore daha büyük duruyor . Bu konu benimde kafama takılıyor . Sizce nedeni ne olabilir ?
     
  20. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    ben şuanki salona başlamadan önce 2 ay farklı salonda çalışmıştım pek ilgi göstermemişti ordaki hoca. bir göğüsüm diğerine göre hayli büyüktü . nedenini sordum ya yanlış çalışmadan yada genetik olabilceğini söyledi suanki hocam. onu düzeltmek içinde 1 kaç göğüs hareketi yaptırdı kablo ile çekme falan eskiye göre biraz daha dengelendi.
     

Sayfayı Paylaş