günlük kg başına 2 gr protein ortalama bir değerdir..bu protein değeriyle, kimileri cok iyi gelişebilir, kimileri de fazla yol katetmeyebilir..kimileri de bu miktarı vücudu koruma amaçlı da kullanabilir..yani, tamamen genetik, kas kütlesi, definasyon oranı, spor gecmişi, kaç kere kür yapmış oldugu vs gibi bir sürü detaylara baglıdır..bunu da en iyi bilen şahsın kendisidir..böylece, son noktayı da koymuş oluruz.
gelelim gece protein alımıyla ilgili yoruma; dinlenme çok önemlidir...sen bunu gözardı ediyorsun..kalkıp protein almak için vücudunu uyanık tutman lazım, yani o an metbolizmayı hızlandırman lazım iyice kana karışması için..ama tekrar yatarsan, bunu gerçekleştirme yüzden çok düşer ve pek fayda getirmeyecektir..bu acıklamayı önceki sayfada da yazmıştım zaten, tekrarlamanın bir anlamı yok.
yine de, nasıl biliyorsan öyle yap..vücut senin, tepe tepe kullan.
Son düzenleme: 8 Şubat 2009